Избягайте от “йо-йо” ефекта в диетата
Отслабването не е по никакъв начин лесна работа, само че запазването на тежестта откакто един път сте се отървали от непотребните килограми е двойно по-сложно.
Тялото ни би трябвало да се приспособи към непрекъснат здравословен режим, а ние самите не би трябвало да се поддаваме на изкушенията. Звучи доста просто, само че в действителност въобще не е по този начин и йо-йо резултатът след всяка диета е съвсем неминуем сюжет за множеството дами. Какво го предизвиква?
Метаболизмът ви се забавя, а вие не го осъзнавате
Общо взето, по-малкото число, което виждате на кантара, значи, че сега тялото ви гори по-малко калории. Количеството им доста зависи от тежестта ви. По-пълните хора изразходват доста повече сила по време на подготовка, тъй като тежат повече и придвижванията им изгарят повече калории. Н о откакто сте изгубили непотребните килограми, на тялото ви му би трябвало доста по-малко сила, по тази причина с всеки минал ден вие горите все по-малко и по-малко. Диетолозите предизвестяват, че в случай че не приспособите размера на порциите си към новите си размери, сигурно ще си върнете това, което сте свалили.
Елиминационна диета – за какво е добра за всеки
Не спите задоволително
Сънят освен ни дава задоволително сила (и ни прави красиви), само че и поддържа линията на талията ни в норма. Защо? Когато не сте се наспали задоволително, инстинктивно посягате към храна, постоянно сладко, тъй като имате потребност тъкмо от тази доза сила, защото сте изморени. Освен това тялото ни в допълнение създава хормони, които ни карат да ядем повече и по-малко от лептина – хормона, който нормално му споделя по кое време сме се заситили. Освен това, когато сме изтощени и недоспали, метаболизмът ни в допълнение се забавя.
Нямате проект Б
“Празнуването ” на сполучлива диета с огромен чийзбургер и пържени картофки не е вярното решение. Всеки, без значение от това какъв брой тъкмо килограми е изгубил, би ги върнал доста бързо, в случай че незабавно след края на диетата се върне към предходните си привички. Една от най-хубавите тактики за непрекъснати резултати е наблягането на по-здравословни храни в дребни порции. Вместо да търсите бърз вид за хранене и то незабавно откакто сте завършили с режим, пробвайте се да извършите дребни промени в навиците си, с цел да се задържат те за по-дълго време.
Губите волята си
Ако сте съумели да запазите упоритостта си в продължение на 2 или 3 месеца, според от това каква диета пазите, то сигурно към края към този момент ви се желае всичко да завърши по-бързо. А по-късно е още по-трудно да устоите на изкушенията. Един от триковете да останете правилни на положителния табиет, наименуван здравословно хранене, е планирането. Сутрин волята на човек е най-силна и тогава е най-подходящият миг да извършите проект за това какво ще хапвате денем. Освен това, по същото време е позволено и да прегрешите, защото тялото и мозъкът ви се нуждаят от сила от най-важното хранене денем, а пък до вечерта ще изгорите всичко.
Старите привички мъчно се загърбват
Само тъй като сте трансформирали нещата, които ядете, това не значи, че сте почнали да обръщате задоволително внимание на това по кое време и за какво се храните. Важно е да измененията цялостния метод, по който гледате на храната. Изпитвате ли потребност да се храните, до момента в който осъществявате обществени контакти (на среща с другари в заведение или на кино)? Попадате ли в клопката на супермакетите, които оферират повече храна за по-малко пари? Воденето на дневник може да ви покаже къде тъкмо и по какъв начин бъркате в метода си към храненето, защото е много мъчно да забележите проблемите, до момента в който не видите, че те се повтарят. Ако не покажете на мозъка си и на тялото си, че това в действителност не е вярно, бъдете подготвени за връщането на килограмите назад.
