Правилата на хранене за слабите жени
Отслабването не е най-лесната задача, само че когато вземете някои елементарни и здравословни привички, стартирате да виждате резултатите доста по-рано.
Най-доброто място за намиране на препоръки за намаляване и за здравето е... от кльощави девойки - те знаят тъкмо какво да вършат, в случай че желаят да останат във форма.
Затова пробвайте тези правила на хранене за слабите дами и ни уведомете дали имат резултат при вас.
Те ядат това, което желаят
Хората, които са слаби, не виждат избрани храни като неприятни или неразрешени. Създаването на лист с разрешени храни усилва вероятността да желаете неразрешените артикули повече. Така че не би трябвало да забранявате нищо напълно, а да ядете умерено.
Готвят вкъщи
Фриволното хранене води до консумация на празни и ненужни калории, което е нещо, което кльощавите дами заобикалят, когато това е допустимо. Така че готвенето вкъщи е наложително, когато се пробвате да поддържате или отслабвате.
Закусват
Пропускането на закуска е много елементарно, като се има поради какъв брой бързаме всяка заран. Но пропускането на закуска може да докара до преяждане по-късно. Така че несъмнено би трябвало да закусите с високо наличие на протеини, с цел да ви помогне да се за ситите за по-дълго.
Хапват ранна вечеря
Храненето директно преди лягане е вреден табиет, в чиито капан попадат доста хора. Но яденето на ранна вечеря е обикновен табиет за кльощавите мацки (опитайте най-малко 3 часа преди лягане).
Претеглят се всеки ден
Проверката на тежестта ви всекидневно може да ви помогне да сте фит и виновни към покачването на тежестта. Така можете да насочите вашата диета и извършения в вярна посока. Проследяването на напредъка е значим табиет на кльощавите хора.
Храната не е благополучие
За страдание, хората могат да развият взаимозависимост от храната. Въпреки това кльощавите хора не разчитат на храната като източник на благополучие. Те намират значимите неща отвън обяда и вечерята и по този начин се усещат пълноценни и удовлетворени.
Дъвчат повече
Сигурен съм, че си спомняте, че родителите ви са ви казвали да дъвчете храната си и да не гълтате като патици - и са били прави! Хората, които дъвчат храната си до 30 пъти всяка хапка, имат по-добър надзор върху порциите си, тъй като мозъкът им осъзнава, че засищането се случва.
Спират да ядат в точния момент
Да се научиш да разпознаваш, когато си утолен, е значим табиет и този, който кльощавите хора следват постоянно. Затова е значимо да устоите на изкушението да ядете с очите си, а не с корема и мозъка. Трябва да останете леко гладни.
Отказват да преяждат
Може да е изкушаващо просто да си изядете голямата порция, която сте поръчали в ресторанта, когато ядете на открито, само че кльощавите хора споделят „ не “ на преяждането, с цел да избегнат тези непотребни калории.
Упражняват се всеки ден
Ежедневната подготовка оказва помощ на слабите дами да останат такива, както и да се държат надалеч от меланхолия. Затова не забравяйте да се движите и да се потите, с цел да си помогнете в отслабването.
Лягат рано
Ранното лягане оказва помощ да се поддържа по-здравословно тегло и спомага за по-добрия сън. И хората, които спят повече часове на денонощие, имат по-здравословно тегло от хората, които не го вършат.
