Правилната диета
Отслабването може да понижи риска от развиването на доста заболявания, които ви заплашват, в случай че страдате от наднормено тегло и затлъстяване, само че не всички диети са ефикасни.
Диетата, която е вярна и потребна за тялото, е тази, която спомага за дълготрайните промени в храненето и в която участват детайли от четирите хранителни групи.
Диетата, която следва средиземноморския метод на хранене, е доста подобаваща за тази цел. Тя предотвратява развиването на съществени болести.
При средиземноморския метод на хранене се употребява огромно количество плодове, зеленчуци и разнообразни типове зелени подправки – в безкрайно количество.
Вместо да добавяте доста сол в ястията си, в случай че желаете да са овкусени, добавяйте разнообразни подправки, като ги комбинирате съгласно вкусовите си разбирания.
Ограничете потреблението на алено месо и на алкохол. Консумирайте риба и птиче месо най-малко два пъти седмично. Морските блага също се предлагат.
В готвенето и за овкусяване на салати използвайте зехтин. Той съдържа доста скъпи субстанции и освен че спомага за отслабването, само че работи и разкрасяващо.
Друга диета, която работи добре на организма, е диетата на седемте дребни порции. Тя включва плодове, зеленчуци и зърнени култури, които би трябвало да участват в половината от дневните порции.
Мазните храни се лимитират до най-малко. Месото, което е позволено, е единствено нетлъсто. Препоръчва се повишение на физическата интензивност за по-добро кръвобращение.
