Прочетете тези съвети, за да не преяждате по празниците
Отрупаните трапези по Коледа и Нова година подготвят даже хората, които прецизно наблюдават хранителния си режим, да хапват повече. Какво обаче би трябвало да създадем, с цел да не преяждаме, поучава специалистът по фитнес Лазар Радков пред Нова телевизия.
По празниците се старайте постоянно да хапвате салати. Трудно може да избегнем обичайните коледни сладкиши и печеното прасенце за Нова година, само че в случай че в храненията сред тях сте били по-умерени, няма да качите доста непотребни килограми, споделя Радков.
Старайте се също на масата да участват задоволително салати и разядки. Често, когато седнем на празничната софра да вземем за пример в 19.00 часа, оставаме до 1-2 часа след среднощ.
По тази причина може да се храним по-обилно и даже да се храним, когато не сме гладни. Но салатите и плодовете с нищо не вредят на фигурата, а в противен случай – витамините и минералите в тях ще са ви потребни в сезона на грипа и настинките.
Никой не твърди, че би трябвало да се откажете от пържолата или от вкусния сладкиш, само че не трябва да прекалявате, в случай че желаете да се чувствате добре и след празничния интервал.
Старайте се също да пиете повече вода. Това, като се изключи че потиска подправеното възприятие за апетит, ще ви е потребно и при по-голямата приложимост на алкохол към Коледа и Нова година.
Според Лазар Радков на всеки 100 грама алкохолна напитка би трябвало да изпивате по половин литър вода. Вярно е, че ще ходите по-често до тоалетната, само че пък и няма да вредите на тялото си.
По принцип хората, които водят деен метод на живот, нямат проблеми с празничното похапване. Затова пробвайте се да не оставате на масата и на дивана през всеки един от почивните дни, а по-често да излизате на разходки, поучава още специалистът.
