Как да се откажем от сладкото
Отнема към седем дни, с цел да се преборим с пристрастеността към сладкото. Това не значи, че желанието ще изчезне, само че мощното пристрастяване ще намалее. Можете да отвикнете последователно или изведнъж. Изборът е ваш – изберете метода, който най-добре работи за вас.
За да отвикнете последователно, яжте пресни и изсушени плодове вместо сладки – макар че те съдържат естествени захари, плодовете са по-здравословен избор, защото съдържат витамини, минерали и фибри. Не е проблем в началото да приемате по-големи количества.
Правило за десертите. Първа седмица – най-вече един път на ден. Втора седмица – два пъти седмично. Трета седмица – един път седмично. Създайте си ваше предписание най-малко половината пъти да хапвате необработен плод.
Опитайте стевия – естествена опция на захарта, тя подхранва панкреаса и не съдържа калории. Стевия е билков дестилат от листата на Стевия Ребаудиана, за който се знае, че контролира кръвната захар и кръвното налягане.
Не пропускайте хранения – когато пропуснете постоянното си хранене, предизвиквате апетит в организма си и ще изядете каквото и да е, с цел да възстановите естественото си равнище на кръвна захар.
Вместо сода, лимонада и леден чай – направете си лимонада и леден чай със стевия. Ако ви липсва жуженето от газираното, прибавете газирана минерална вода. Когато сте на празненство или в бар – консумирайте газирана вода с лимон.
Не дръжте сладки в шкафовете или хладилника – прекомерно изкушаващо е. Когато желанието е прекомерно мощно – излезте на разходка. Апетитът на спортистите за сладко понижава след извършения за сметка на този за солена храна.
Проверявайте етикетите за скрити захари и захари под друго име. Скрити захари има в доста артикули – доматен сос, печен фасул, пакетирани храни, дъвка, мента, колбаси и други меса за сандвичи.
Захарта се съдържа в доста подсладители – царевичен сироп, декстрин, декстроза, фруктоза, концентрат от плодов сок, високофруктозен царевичен сироп, галактоза, глюкоза, мед, хидрогинирано нишесте, захарна малтоза, лактоза, манитол, кленов сироп, меласа, многовалентен алкохол, сорго, захароза, сорбитол и ксилитол.
