Японска диета
Основното предписание на японската диета е в продължение на деня да изпивате по 1 литър зелен чай. Към него може да добавите минерална вода.
Между главните хранения не би трябвало да ядете нищо. От зеленчуците са неразрешени доматите, а от плодовете - грозде и банани.
Така за 2 месеца ще свалите към 4 кг. След това преминете към нормалното си хранене, само че единствено не преяждайте. Продължете да пиете по литър зелен чай дневно. Така тежестта ви ще продължи гладко да спада без всякаква диета.
1 и 14 ден
Закуска: 100 г обезмаслена извара.
Обяд: 2 варени яйца, 250 г задушено зеле и чаша ябълков сок. Вечеря: 250 г задушено рибно филе, салата от пресни зеленчуци.
2 и 13 ден
Закуска: сухар и 2 резенчета кашкавал.
Обяд: 250 г печена риба, салата от зеле, подправена със зехтин.
Вечеря: 2 варени яйца, 250 г варено телешко, салата от краставици.
3 и 12 ден
Закуска: 1 пълнозърнесто хлебче (80 г).
Обяд: 1 огромна тиквичка (варена или изпечена на грил), 2 ябълки.
Вечеря: 2 варени яйца, 250 г варено телешко, салата от зелени зеленчуци, подправена със зехтин.
4 и 11 ден
Закуска: 100 г нискомаслена извара.
Обяд: 1 рохко яйце, 3 варени моркова, поръсени с 1 ч.л. настърган кашкавал.
Вечеря: плодова салата (най-добре от ябълки и цитруси).
5 и 10 ден
Закуска: 2 препечени филийки черен самун, намазани фино с конфитюр.
Обяд: 1 варена риба, чаша доматен сок.
Вечеря: зеленчукова салата с кубчета кашкавал.
6 и 9
Закуска: 2-3 филийки пълнозърнест самун.
Обяд: 2 варени пилешки бутчета, зелева салата.
Вечеря: 2 варени яйца, салата от настъргани моркови, подправена със зехтин и лимонен сок.
7 и 8 ден
Закуска: 1 сухар и 2 резенчета кашкавал.
Обяд: 250 г варено телешко със зеленчуци, 1 плод.
Вечеря:плодова салата и 1 пълнозърнест сухар.
