Основната идея на фитнес тренировката е да помага за укрепване

Основната концепция на фитнес тренировката е да оказва помощ за подсилване на мускулатурата и да подтиква натрупването на нова мускулна маса. С усърдни тренировки това може да се реализира даже без съществено спазване на хранителния режим.

Правилното хранене обаче е основен фактор за по едно и също време реализиране и на втората съществена цел на феновете на фитнеса – топенето на мазнините и

регулирането на тежестта.

Рационалният хранителен режим , насочен към натрупванен а мускулна маса и размразяване на мазнини, има 2 съществени условия – понижаване приема на въглехидрати и липиди и компенсирането им с нараснала консумация на белтъчини (протеини). Съществена част от менюто би трябвало да съставляват и фибрите , които от една страна

забавят усвояването на захарите, а от друга – форсират топенето на мазнините.

И въпреки всичко вярното хранене не е само условие за оптималната успеваемост на фитнес тренировките. Експертите дават още 2 съществени рекомендации, които ще ускорят топенето на мазнините и ще подтикват натрупването на спомагателна мускулна маса.

Не се претоварвайте във фитнеса
Това е разумното допълнение към вярното франене, което ще подсигури едновременното струпване на мускулатура и размразяване на мазнини.

За доста хора концепцията за оптимално бърз резултат от фитнес програмата е обсесивна и те са склонни да прекаляват с физическото си натоварване до реализиране на приемлив резултат. А това не е добра концепция и може да компрометира крайните резултати. Прекомерното фитнес натоварване води до бързо привършване на енергийния ресурс . Организмът реагира с нараснало чувство за апетит, на което малко хора устояват и елементарно подценяват рестриктивните мерки в хранителния си режим.

Така позитивният резултат върху мускулатурата може и да е налице, само че не и този върху тежестта. Особено за начинаещите доста значимо е фитнес натоварването да е умерено.

Свързани публикации.. Какво не трябва да ядем преди фитнес? 0 Полезна ли е тренировката на празен корем? 0 Колко значимо е дишането за резултата от фитнеса? 0

Забравете кантара за известно време
Задачата за едновременното размразяване на мазнини и подсилване на мускулатурата изисква време. Освен това има още една специфичност, която изисква показанията на кантара, изключително първоначално, да не са основно мерило за успеваемостта на тренировките. Факт е, че мускулите тежат повече от мазнините по тялото. Така, даже след постоянни фитнес тренировки резултат върху тежестта може да няма няма, а в някои случаи то даже леко се покачва. Това никога не значи, че мазнини не се топят. Напротив, при съблюдаване на горепосочените рекомендации мазнини сигурно ще се топят, само че насъбраната спомагателна мускулатура ще компенсира резултатът им върху тежестта.

И въпреки всичко положителен резултат ще има и той ще бъде обвързван с по едно и също време подсилване на мускулите и горене на непотребните мазнини – най-комплексната изгода от фитнеса.