30-секундните тренировки, които лекарите препоръчват да правим
Още един метод да вмъкнем доза интензивност в деня си.
Сред най-важните неща, които лекарите ни предлагат, с цел да се предпазим от вируса, преди всичко попада хигиената, положителната диета, както и честите тренировки.
Важно е и физическата интензивност да не е единствено единична подготовка, по тази причина можем да вършим дребни раздвижвания през целия ден, които да подтикват раздвижването на кръвта.
Тези извършения, които ви предлагаме през днешния ден, можем да вършим даже до момента в който чакаме да ни се стопли храната в микроволновата, до момента в който си мием зъбите или просто, когато имаме няколко свободни минути… корекция секунди.
Клекове
Те могат да се вършат на всички места и даже за няколко секунди, а бързо задействат тялото. Всяка тяхна форма е подобаваща – типичен, сумо клек, клек на стена или стоеж.
Повдигания на един крайник
Това упражнение е най-подходящо за тези случаи, в които имате най-малко една минута, с цел да извършите по 30 секунди на всеки крайник. Важното обаче е да ги вършиме вярно – с леко присвит крайник, тъй че да не натоварвате колената, и с изправен тил.
Напади
Стига да имате задоволително пространство нападите са страхотна опция за бързо оживление. Те задействат както краката и дупето, по този начин и корема.
Кофички на стол
Това е упражнението за дългите саги пред тв приемника, когато не желаеме да изпускаме и няколко секунди от сюжета, само че пък в същото време търсим метод да сме по-активни.
Повдигания на пръсти
Тренирайте прасците си с допустимо най-лесното упражнение. То не наподобява като че ли натоварва задоволително мускула, само че тъй като постоянно подценяваме тази зона, бързо ще усетите напрежението.
12 минути йога за утешение на душата
