Поне 1 порция риба дневно, за да победите депресията
Няма потребност да ви убеждаваме, че постоянната консумация на риба носи огромни изгоди за здравето ви. Но с цел да усетите същински изгодите от нея, би трябвало да консумирате риба и рибни артикули не един път седмично, каквато беше рекомендацията, а всеки ден.
Според проучване на английски учени, представено от английското издание The Telegraph, една порция риба на ден защищава от меланхолия.
Учените от Острова са провели огромно проучване, включващо информация за хранителния режим на над 150 000 души.
Те са открили, че при тези, чиято диета е богата на риба, рискът от развиване на депресивни положения е с близо 17 % по-нисък.
Друг любопитен факт е, че при мъжете процентът, с който рискът понижава, е даже още по-голям – 20 %.
Изследването на английските учени е от изключителна значимост, тъй като съгласно статистиката почти един от всеки петима във Англия страда от меланхолия.
Рискът от развиване на меланхолия е още по-голям при хората, които са се разделили с сътрудниците си или са се развели. Близо 27 % от хората в тази група демонстрират признаци на това заболяване.
Защо обаче постоянната консумация на риба може да предотврати появяването на първите признаци на депресията, която се трансформира в камшик за актуалните хора?
Според учените омега-3 мастните киселини, които се съдържат в огромни количества в рибните артикули и рибата, влияят директно върху производството на невротрансмитерите серотонин и допамин.
Те са директно свързани с чувството за благополучие и незадоволителното им количество постоянно провокира омърлушеност и депресивни положения.
Освен това рибата е богата на висококачествени протеини, съдържа доста витамини и минерали, които също оказват удобно влияние върху здравето на хората.
Тъй като изследванията на учените са извършени въз основата на разбор на наблюдателните данни, т.е. те не са определяли хората какъв брой риба да употребяват и по кое време, не може да бъде открита точната причинно-следствена връзка сред намаляването на риска от развиване на меланхолия и потреблението на риба.
Освен това те не са имали точна информация за типовете риба, която участниците в проучването са консумирали, с цел да открият дали връзката сред потреблението на риба и развиването на меланхолия варира според от типа ѝ.
