Няма нищо по-важно от балансираната закуска, твърдят диетолозите. Те говориха

Няма нищо по-важно от уравновесената закуска, настояват диетолозите. Те приказваха за храни, които би трябвало да бъдат включени по-често в утринната диета, с цел да подобрят здравето и да се приближат до дълголетието.> овесена каша
Овесените ядки са една от най-хубавите храни за закуска, настояват специалисти. 100% пълнозърнест, валцуван овес е цялостен с фибри, растителни протеини, витамини от група В и минерали, в това число желязо, калций и магнезий. Консумацията на овесени ядки е причина за по-нисък риск от сърдечни болести, с помощта на тип фибри, известни като " бета-глюкан ", които съгласно специалисти усъвършенстват равнищата на холестерола.> яйца
В утринното хранене се предлага да се включват яйца, богати на витамини A, D и B12. Две огромни яйца съдържат над 50% от холина, от който тялото ви се нуждае всеки ден, написа Good House Keeping. В същото време едно яйце съдържа към 8 грама протеин, а съвсем всичко в тялото има потребност от протеини, сигурни са диетолозите. Например кожа, кръв и кости.> семена
Сусам, слънчоглед, тиквено, ленено и други семена са целесъобразно да бъдат част от закуската. Експертите предлагат да ги добавяте освен към зърнени храни, коктейли, само че и към елементарна вода. Според специалисти цинкът, магнезият, желязото и калцият, съдържащи се в семената, ще ви оказват помощ да останете здрави и да подсилите имунната си система. Семената също съдържат разтворими фибри, които могат да оказват помощ за намаление на равнищата на " неприятния " холестерол (LDL), като в същото време покачват " положителния " холестерол (HDL), споделят специалисти.> Списъкът с най-здравословните храни и питиета за закуска може да включва и следните храни:
• неподсладено  кисело мляко;
• Черен чай;
• зелен чай;
• Черно кафе;
• пълнозърнест хляб;
• спанак;
• авокадо;
• ядки;
• горски плодове;
• обезмаслено сирене.> Преди това учените са решили коя е най-хубавата утринна напитка. За да създадат това, те съпоставят резултата им върху психо-емоционалното положение, качеството на зъбите и съня.>  
***
 Информацията в публикацията е единствено с осведомителна цел. Ако желаете да се придържате към хранителен режим е нужна консултация със лекар-специалист.>  

 
 
 
 > >