Безотказни методи за ускоряване на метаболизма
Някои хора въобще не внимават, за това какво и какъв брой ядат и въобще не качват килограми. Други са непрекъснато на диета, а килограмите по никакъв начин не понижават. Главният провинен за това е метаболизмът. Хората, които имат по-бърз метаболизъм, могат да ядат повече и да останат стройни, до момента в който хората, които имат по-бавен метаболизъм се оплакват, че им се залепват килограми даже и от самата мисъл за шоколад.
Ако не се чувствате добре в кожата си, време е да извършите нещо по въпроса. Ето по какъв начин да ускорите метаболизма и да си улесните намаляването на непотребните килограми.
Спортувайте! С извършения се усилва мускулната маса, а с това се изгарят мазнините в организма, защото мускулите харчат 8 пъти повече калории от всяка друга тъкан в организма.
Изберете всевъзможен тип физическа интензивност. Най-доброто време за тренировки – това е заран. Известен брой хормони доближават своето оптимално равнище тъкмо сутринта, а това най-стимулира метаболизма. Ето за какво, доста по-голям резултат ще има, в случай че упражнявате заран, в сравнение с в случай че упражнявате в късния следобяд или вечер.
Сънят е също доста значим, защото съставлява основа за салдото на вашия метаболизъм. Когато не сте се наспали, метаболизмът се забавя и сте непрекъснато гладни и похапвате въглехидрати, тежка или мазна храна, а това ви връща тъкмо там, откъдето сте тръгнали. Затова е най-добре да въведете график за банкет на въглехидратите.
Никога не си лягайте с цялостен корем, тъй като това е времето, когато метаболизмът е най-бавен. Въглехидратите тогава се трансформират в мазнини, по тази причина е най-добре да избягвате консумация на храна след 5 часа следобяд. Важно е с всяко хранене да се внасят протеини в организма.
Протеините би трябвало да бъдат неразделна част от всяко хранене, тъй като те построяват мускулната тъкан, която разгражда мазнините. Също по този начин, протеините бързо основават чувство за задоволеност. Изследванията демонстрират, че хората, чиято диета се състои от 55% протеини и 45% въглехидрати са изгубили повече килограми, в сравнение с хората, чиято диета е имала назад съответствие.
Как да ускорите метаболизма?
Избягвайте кофеин до 1 час преди да започнете с извършения, тъй като това ще ви помогне да изгорите повече мазнини. Хапвайте праскови, тъй като съдържат естествени въглехидрати, които са елементарно налични за вашия организъм в моментите, когато се нуждаете от дребен енергиен подтик. Може да заложите и на мюсли, тъй като то съдържа въглехидрати, които се освобождават постепенно в организма, тъй че той дълго време има достъп до съставките, които са му нужни.
Ястията като пиле с ориз или спагети със сос и кайма са положителни за организма, защото съдържат редица протеини. Яжте узрели банани, които също ви дават сила преди или по време на тренировката.
След физическо натоварване хапвайте осолени лешници или бадеми, защото те са отличен източник на електролити (натрий), които са значими за определяне на салдото на телесните течности, които се губят посредством потенето.
Зеленият чай също е добър за изгаряне на калории. Едно изследване, извършено в Швейцария демонстрира, че хората, които употребяват зелен чай, изгарят към 5 % повече калории от тези, които употребяват кафе.
