Нуждаем се от тоника на всичко зелено и красиво, затова

Нуждаем се от тоника на всичко зелено и красиво, по тази причина не са ви нужни аргументи да прекарвате повече време измежду природата.

Но въпреки всичко в случай че към момента се чудите за какво да посещавате горите, планините или пък езерата ето ви няколко аргументи.

Нарастващата урбанизация продължава да ни отдалечава от нашите еволюционни предшественици към забързания метод на живот на бетонна джунгла.

Многобройни изследвания свързват неналичието на време, което хората прекарват в естествена среда, с най-важните цели на публичното здраве на нашето време, като:

• стрес;
• тревожност;
• депресия;
• затлъстяване;
• сърдечни болести.

Звучи много съществено, нали? Незабавният въпрос, който идва на разум е „ Какво да вършим? ” За благополучие верният отговор е очевидният. Трябва да се върнем към корените си и да прекарваме повече време, измежду естествения свят, оценявайки и изследвайки природата!

Според едно изследване, прекарването на най-малко 120 минути седмично измежду природата може да усъвършенства както вашето психическо, по този начин и физическо здраве. ( 1 )

Със сигурност сте забелязали по какъв начин настроението ви се повдига, откакто се разноските по безоблачен плаж. Колко заредени с сила се чувствате след обяд в зелен парк, или какъв брой спокойни ставате, гледайки звездите някъде в самотност, до момента в който сте на къмпинг.

Това е естествена терапия в деяние. Подмладяване на процесите в тялото ви, зареждане на виталните ви ресурси и избистряне на мозъка и сетивата ви.

Какво ни дава връзката с природата

Прекарването на време измежду природата предлага многочислени изгоди за нашето физическо, психическо и прочувствено благоденствие. Независимо дали става въпрос за разходка в парка, поход в планината или просто седене край умерено езеро, потапянето в природата може да има надълбоко влияние върху цялостното ви здраве.

Връзката с природата ни оказва помощ за:

• Намаляване на напрежението: Природата има успокоителен резултат върху мозъците и телата ни. Помага за понижаване на равнищата на стрес, намалява кръвното налягане и предизвиква релаксацията.
• Подобрено психологично здраве: Природата е обвързвана с усъвършенствано психологично здраве и богатство. Престоят навън ни излага на слънчева светлина, което оказва помощ за повишение на равнищата на витамин D и усъвършенства настроението.
• Физически извършения: Участието в действия навън предизвиква физическите извършения, без значение дали са вървене, туризъм, колоездене или плуване. Редовната физическа интензивност измежду природата оказва помощ за възстановяване на сърдечно-съдовото здраве, укрепва мускулите и костите и предизвиква цялостната физическа форма.
• Подобрена креативност и фокус: Природата има позитивно влияние върху нашата когнитивна функционалност. Прекарването на време навън може да ускори творчеството, да усъвършенства уменията за решение на проблеми и да усили обсега на вниманието.
• Връзка с естествения свят: Прекарването на време измежду природата предизвиква чувството за връзка с околната среда и света към нас. Напомня ни за нашето място в по-голямата екосистема и култивира благодарност към хубостта и тънкостите на естествения свят.
• Възстановяващи и лечебни резултати: Природата има лековит резултат върху нашите тела и може да помогне за възобновяване от физически и душевен болести. Проучванията демонстрират, че времето прекарано в естествена среда може да форсира заздравяването, да понижи чувството за болежка и да усъвършенства цялостното богатство. ( 2 )

Причини да прекарвате повече време измежду природата

Но макар че всички считаме, че прекарването на времето измежду природата е потребно за нас, може не постоянно да осъзнаваме всички характерни изгоди за здравето, които получаваме от престоя си в естествена среда.

Ето главните аргументи, заради които би трябвало да прекарвате повече време измежду другите форми на природата и по какъв начин това може да усъвършенства цялостното ви здраве.

1. Слънце

Една от главните изгоди за здравето, които природата ви носи, е интензивното излагане на директни слънчеви лъчи. Слънчевата светлина е основният фактор, поддържащ всички жизненоважни процеси на нашата планета. И от научна позиция има доста изгоди за човешкото тяло.

Той е главният снабдител на витамин D, който оказва помощ на тялото ви да всмуква повече калций, което прави костите, ставите и здравето на зъбите ви по-здрави.

Освен това витамин D извършва няколко функции за подсилване на имунната ви система, както и за възстановяване на кръвообращението.

Слънчевата светлина покачва равнището на хормона на щастието – серотонин в тялото ви и контролира циркадния ви темп и равнището на мелатонин.

Ежедневното излагане на слънце в действителност може да направи чудеса, само че се уверете, че вършиме слънчеви бани в рационални количества! Само 10 до 20 минути на слънце дневно са задоволителни, с цел да получите целесъобразната доза витамин D.

2. Вода

Близостта до водата има доста позитивно влияние върху човешкото здраве, споделят учените.

Никой в никакъв случай не би оспорил, че колкото по-близо сте до водата, толкоз по-енергични се чувствате! Въздухът форсира способността ви да абсорбирате О2, което е жизненоважно за всички функционалности на тялото.

Вдишването на морски бриз може да ви помогне да балансирате равнищата на серотонин, да повишите настроението си и да освободите напрежението и умората.

Ритмичният тон на вълните, удрящи се в брега, може в действителност да приспи мозъка ви в медитативно положение, карайки ви да забравите за всичко, което ви тревожи!

И най-после, водата предизвиква физическата интензивност. Плуването ви обезпечава подготовка за цялото тяло, защото съвсем всичките ви мускули работят.

Но даже в случай че просто се разхождате по плажа, вашите мускули ще имат в допълнение предизвикателство, защото работят, с цел да ви стабилизират в пясъка.

3. Планини

Освен че ви носят насладата да видите превъзходни спиращи дъха гледки, заснежените и мъгливи върхове могат да ви доведат до психическо благополучие и физическо здраве.

Престоят в планината дава опция на дробовете ви да дишат О2, който не съдържа газове или нечист въздух.

Борът – един от най-разпространените аромати на огромна надморска височина – потвърдено понижава депресията и напрежението.

Известно е, че лавандулата, която постоянно пораства в планински бази в избрани климатични условия, предизвиква положителния сън, тъй че подушете добре, когато походът ви завърши.

Научните проучвания демонстрират, че животът на огромна надморска височина може да докара до по-здрави сърца. Това по този начин тъй като по-ниските равнища на О2 в планинския въздух подтикват производството на нови кръвоносни съдове. Които могат да основат нови автомагистрали за притока на кръв към сърцето.

Така че тези, които живеят в планините, имат по-малък риск от сърдечно-съдови болести и исхемична болест на сърцето.

Кристално чистата вода от планинските извори е известна със своите пречистващи организма резултати. Освен това съдържа по-високи концентрации на минерали като магнезий, калций, натрий и желязо, които са потребни за вашето здраве в дълготраен проект.

Изкачването на планина ще накара мозъка ви да създава ендорфини. Усещането за усилието и адреналина от изкачването на високо ще ви помогне в действителност да видите цената и хубостта на живота.

4. Гора

Разходката в гората, заобиколена от дървета и диви животни, може да ви накара да се почувствате възобновени и подмладени.

Всъщност даже 20 минути в гориста среда са задоволителни, с цел да подтикват позитивни промени в тялото ви.

Горите играят съществена роля в пречистването на нашия въздух и съдържат естествено по-висока централизация на О2 от градските пространства.

Докато вдишваме чист въздух, изключително във вечнозелена гора – гора, която съдържа дървета като бор, кедър, смърч или ела – ние вдишваме фитонциди. Това са пренасяни по въздуха химикали, които растенията създават, с цел да се предпазят от инсекти.

Човешките тела реагират посредством увеличение на броя и интензивността на тип бели кръвни кафези, наречени естествени кафези убийци. Те реагират бързо на инфектирани с вируси кафези и формиране на тумори и са от решаващо значение за нашата имунна система.

За да добавите физическа интензивност към преживяването си в гората, отидете на спокойна разходка или почувствайте чист въздух, който тича по зелена горска пътека.

5. Звезди

Хората сме дневни същества, само че има някои страхотни естествени удоволствия, на които можете да се насладите единствено в най-тъмната нощ, като гледането на звездите.

Гледането на звездите се смята за форма на съзнателна медитация, който става все по-популярен и не е мъчно да се разбере за какво.

Когато погледнете нагоре към звездите, вие сте напълно сега и нещата към вас стартират да избледняват на назад във времето, носейки ви прояснение и мир.

Кратък взор към нощното небе ви оказва помощ да се свържете още веднъж с природата и ви припомня, че сте част от един огромен, безконечен свят.

Каквито и да са терзанията ви, незабавно щом погледнете към звездите, мислите ви ще утихнат, а напрежението в мозъка и тялото ви ще стартира да се разхлабва.

6. Животни

Кой не обича очарователни животни? Не забравяйте, че те могат да ви оказват помощ да се доближите и до естествения свят.

Прекарването на време навън с кучета или коне предлага различен метод за ръководство на напрежението. Намалява тревогата, понижава признаците на меланхолия, оказва помощ ви да се отървете от възприятието на боязън или безпокойствие. Също по този начин улеснява общественото взаимоотношение и основава позитивни прочувствени реакции.

Ако не можете да отглеждате домакински любим вкъщи, потърсете места, където можете да поддържате връзка с животни, може би като станете доброволец в подслон за животни или в локална плантация, която предлага конна езда.

Обобщение

Градската среда редуцира образните ни хоризонти, замъглява гледката ни към небето с блясъка на офис прозорците, блокира слънчевата светлина с върхове на небостъргачи или замъглява звездите със светофари.

Полагането на старания да излезете от града, без значение дали става въпрос за море или планинската котловина, е от решаващо значение, с цел да ви помогне да изпитате безкрайните хоризонти на този голям свят.

Помислете какъв брой постоянно се чувствате заредени с сила, въодушевени и просто страхотни след ден или уикенд, прекаран отвън града.

Не забравяйте, че установяването на тясна връзка с природата не значи единствено обмисляне на незабравима почивка на зашеметяващо място. Става дума и за излизане на открито, където и да сте.

Ако в действителност внесете чувство за цел, близкият парк или даже едно дърво може да внесе доза естествена грижа в живота ви.

Така че, направете си приоритет да отделите време в графика си за действия навън и да пожънете безбройните награди, които природата може да предложи.