Ето кога да ядеш, за да се отървеш завинаги от излишните килограми!
Ново изследване неотдавна прегледа резултата от яденето на ранни вечери или даже пропускането на това ястие, за да помогне против световната пандемия на повсеместното затлъстяване. Данните от него демонстрираха, че ограничението на потреблението на храни в интервала от 20.00 часа до 8.00 сутринта усъвършенства изгарянето на мазнини през нощта с 28%.
Яденето единствено през доста по-малък прозорец от време оказва помощ изключитело доста за загубата на тегло. Открихме, че яденето сред 8:00 ч. и 14:00 ч. може да ви помогне да стопите килограмите, без да се ограничавате откъм количествата употребявани артикули, споделя доктор Кортни Питърсън, началник на проучването.
Според нея и екипа ѝ хората, хранещи се в този откъслек от време, биха изгубили същото количество мазнини, както и интензивно трениращите и гладуващи, които се хранят след 20.00 часа вечерта.
Изследването посочило, че ранното хранене настройва биологичния часовник на тялото и по този метод въздейства позитивно върху здравето, в това число възстановяване метаболизма. Също по този начин значимо е да се означи, че метаболизмът, сходно на доста други телесни функционалности, работи най-добре заран.
Учените предлагат на искащите да отслабнат да подхващат ранното ограничение на храненето. Това е хранителна тактика, при която всички ястия се употребяват преди 16:00 часа. Следва интервал на 15-часово недояждане и не се употребява нищо до закуската, която е в 07:00 часа.
Учените основали този режим на хранене, откакто изследвали 110 мъже и дами с наднормено тегло на възраст сред 20 и 45 години. Участниците следвали четиридневен режим на хранене сред 8.00 и 16.00 часа и четири дни ястие сред 17.00 и 24.00 часа.
След това откривателите оценили въздействието на ранното хранене върху апетита, изгарянето на калории и изгарянето на мазнините.
Участниците бяха лимитирани до същия брой калории и претърпяха метаболитно тестване, а апетитът им бе измерен с образна аналогова канара.
Резултатите демонстрират, че лимитираното време за хранене усилва изгарянето на мазнините през нощта, понижава ежедневните гладни пориви и усъвършенства метаболитната еластичност, което е известно като способността на организма да превключва сред изгаряне на въглехидрати и мазнини.
