Йога три пъти седмично за справяне с мигрената и безсънието
Ново изследване доставя още малко информация за изгодите от йогата.
По всичко си проличава, че въпреки всичко ще имаме задоволително време за тренировки и в идния месец. Затова за какво не последваме рекомендацията на експертите и не стартираме да включваме и йога три пъти седмично.
Според изследване на доктори от Института за медицински науки в Индия, в случай че практикуваме йога толкоз постоянно, ще можем да се преборим с голям брой проблеми измежду които и упоритата мигрена.
За да потвърдят теорията си експертите от института събрали 114 души на възраст от 18 до 50 години, които се оплаквали от мигрена най-малко 4 до 14 пъти месечно. Изследваните лица се разделили на две групи, като едната от тях практикувала йога, а другата не. Останалата част от всекидневието им по време на изследването била сходна – имали идентични диети, приемали същите лекарства и имали еднообразно време за интензивности и сън.
Групата, която практикувала йога, в началото почнали със сесии по един час три пъти седмично, след което последователно увеличавали времето.
След края на проучването честотата на офанзивите на мигрена понижили с 48% при групата, която практикувала йога и затова употребявали 47% по-рядко лекарства. Изследваните лица докладвали, че вечер спят по-спокойно и се усещат енергични.
Същевременно резултатите от това изследване подкрепили и други проучвания, които потвърждават, че йогата укрепва имунната система, поправя стойката и ни оказва помощ да се преборим с тревогата.
Ето и няколко оферти за йога тренировки от нас:
