Кои напитки са полезни
Нищо не е в положение да размени изцяло потребността на организма ни от елементарна вода. Това е най-правилният и най-полезният източник на по този начин нужната ни влага.
Но съществуват питиета, които с изключение на вода дават на организма ни доста потребни субстанции. Сред тях е зеленият чай. Той понижава риска от пораждане на остеопороза и сърдечно-съдови болести.
В зеления чай се съдържат доста флавоноиди, полифеноли и антиоксиданти, които пазят клетките от нездравословни въздействия и обезвреждат свободните радикали. В зеления чай се съдържа и флуор, който въздейства благотворно на костите и зъбите. Ако не е подсладен, в него се съдържат нула калории.
Ментовият чай е скъп при стомашни разстройства, колики, оказва помощ на храносмилането, а също по този начин облекчава прекосяването на храната през стомашно-чревния тракт. Ментата има противоспазматично деяние, понижава болките в мускулите и мускулното напрежение. Ментовият чай не съдържа калории, в случай че не го подсладите.
Прясното мляко с един % масленост е потребно, тъй като в него се съдържат комплицирани въглехидрати, белтъчини и малко мазнини. Поради тази причина то се усвоява постепенно и вие не усещате апетит дълго време.
Благодарение на комплицираните въглехидрати равнището на захар в кръвта остава устойчиво. Калцият и витамин D, които се съдържат в млякото, се усвояват идеално в композиция. Освен това калцият оказва помощ на клетките да изгарят мазнините. В една чаша мляко от 250 мл се съдържат 120 калории.
Соевото мляко понижава риска от пораждане на сърдечно-съдови болести. Хранителните влакнини и белтъчини, които се съдържат в соевото мляко, понижават равнището на неприятния холестерол и на триглицеридите.
Но в случай че решите да замените напълно кравето мляко със соево, няма да ви доближават калций, витамин А и витамин D. Ако в фамилията ви има случаи на рак на млечната жлеза, обсъдете използването на соево мляко с доктор. В него се съдържат фитоестрогени, които могат да предизвикат това заболяване. В 250 мл соево мляко се съдържат 81 калории.
Горещият шоколад и какаото усъвършенстват настроението и пазят от сърдечно-съдови болести. Полифенолите, които пазят клетките от свободните радикали, усъвършенстват и производството на серотонин, който е виновен за усмивката ви. В 250 мл се съдържат 195 калории.
Доматеният сок защищава от възникването на доста съществени болести и се грижи най-много за мъжкото здраве. Ликопенът, който се съдържа в него, пази сърцето от въздействието на свободни радикали и защищава от сърдечни заболявания. В 250 мл се съдържат 43 калории.
Портокаловият сок съдържа витамин С, покачва имунитета, защищава от доста заболявания, измежду които и катаракта. Той е съвършен източник на фолиева киселина, която е нужна за попречване на дефектите на вътреутробното развиване на бебето. В 250 мл се съдържат 115 калории.
