Независимо дали става въпрос за здравословни причини, сватба, лятна ваканция

Независимо дали става въпрос за здравословни аргументи, женитба, лятна почивка или вашето самочувствие, вие не сте сами в преследването на проект за намаляване, който ще ви помогне да постигнете целевото си тегло. За да отслабнете безвредно 30 кг за 3 месеца, следвайте нашето просто управление и постигнете дълготраен триумф.

Докато самата фраза " 30 кг " може да наподобяват прекомерно доста и стряскащо, в действителност задачата ви за намаляване за три месеца се равнява на към 2,5 кг всяка седмица. Това наподобява като по-постижима цел и ви дава вдъхновението, от което се нуждаете, с цел да съумеете.

Определянето на 3-месечен период също по този начин заобикаля грешката, която доста хора вършат при „ възобновяване на диетата “, което включва мощно ограничение на приема на храна за къс интервал, с цел да се получат бързи резултати. Въпреки че такава диета води до първична загуба на тегло, строгото ограничение на приема на храна не е стабилно. Много хора, които вършат диети от този темперамент, бързо се връщат към естествения си режим на хранене. Всяко изгубено тегло бързо се възвръща.

По-долу е точният способ, който можете да употребявате, с цел да подобрите триумфа си при намаляване и да го поддържате в дълготраен проект.

Стъпка 1: Направете диетичен проект

Всички знаем, че здравословното хранене е от значително значение. Следните промени водят до загуба на тегло и дълготрайната му поддръжка: 

- Увеличете потреблението на плодове и зеленчуци

- Изберете млечни артикули с ниско наличие на мазнини

- Заменете протеина с въглехидрати

Стъпка 2: Установете рутинна подготовка

Освен,че вършиме по-здравословен избор на храна, прибавянето на физическа интензивност към метода ви на живот ще ви помогне да постигнете задачата си за намаляване.

Всъщност към 20% от хората съумяват да поддържат дълготрайна загуба на тегло, като вършат диетични промени и се ангажират с високи равнища на физическа интензивност. 

За да загубите тези нежелани килограми за 90 дни, направете някои от следните неща:

- Плуване

- Бягане
Какво ще се случи с тялото ви, в случай че ядете яйца всеки ден?
Кое е първо – кокошката или яйцето? Може би това не е най-важният въпрос за мнозина, а дали яйцата са потребни или нездравословни за вашет...

- Колездене

- Фитнес

Стъпка 4: Поддържайте тежестта си дълготрайно

След като отслабнете като част от вашата 3-месечна стратегия, последното нещо което би трябвало да извършите, е да установите рутина, която ви разрешава да поддържате новото тегло и да сте здрави. Проучване сподели, че хората реализират този триумф, като: 

- прецизно придържане към диета с ниско наличие на мазнини и калории
Ново изобретение спомага за оцеляване след инфаркт
Страхът от паяци или арахнофобията е една от най-често срещаните уплахи. Според ново изследване обаче нашите осемкраки другари може да с...

- Физическа активност

- Закуска - тя е наложителна!

- Поддържане на непрекъснати хранителни навици 

Като резюме:

Когато търсите най-хубавия метод да свалите 30 кг за 3 месеца, това може да ви наподобява като обезсърчаваща задача първоначално. Както показахме в нашето управление, осъществяването на здравословни диетични промени и намирането на форма на упражнение, която ви харесва, може да ви помогне да постигнете задачата си.

Още от ЛЮБОПИТНО: