Храни с високо водно съдържание
Не се замисляме доста постоянно за това какъв брой вода се съдържа в даден хранителен артикул, с който е приготвено нашето ядене. И бъркаме. Важно е да знаем кои са храните с високо водно наличие, тъй като от време на време те са мощно целесъобразни, а от време на време – не.
При обезводняване и в летните дни може да ги хапвате в обилие, само че когато организмът ви задържа вода, те може да усилят подпухналостта и оточността на тялото. Така или другояче – скоро ще е пролет, а след нея идва мечтаното лято с горещите дни, в които наложително би трябвало да хапваме храни с високо водно наличие. Вижте някои хрумвания.
Диня
Охладена или напряко ледена – с изключение на извънредно пресен и обичан летен плод, също по този начин динята е доста здравословна. Тя е богата на фибри и потребни субстанции. В нея се съдържа 92% вода и доста малко количество калории. Може също да се приема и под формата на фреш, който обаче би трябвало да се изпие бързичко, с цел да резервира потребните си свойства.
Пъпеш
Не отстъпва на динята нито по качество, нито по усет. Богат на витамин В, минерали и редица други потребни субстанции, пъпешът е превъзходен метод да оводните тялото си. Задължителен е на трапезата в горещите летни дни или на плажа, тъй като преглежда и защищава от топлинен удар.
Домат и краставица
Неслучайно представяме тези два продукта в тандем. Те се съчетават съвършено в обичаната ни шопска салата и в редица други салатни разновидности. Водното наличие в тях е доста високо. Затова похапването на краставица или домат сред храненията може да се одобри като набиране на скъпите течности по апетитен и здравословен метод. Всъщност и доматът, и краставицата принадлежат към групата на плодовете – факт, който не е прочут на мнозина.
Цитрусови плодове
Всички са мощно хидратиращи заради високото си водно наличие. Освен това лимонът и грейпфрутът са и доста освежаващи. Неслучайно през лятото, когато най-вече имаме потребност от течности, си консумираме лимонада или цитрусов фреш.
Тиквички
Водата в тях също изобилства. Те са лека и извънредно нискокалорична храна, подобаваща за диети и други хранитерни режими. Независимо по какъв начин са приготвени, тиквичките могат отлично да подкрепят хидратацията на организма. Затова не се двоумете – пригответе ги под формата на обичаната си рецепта и консумирайте.
Млечни артикули
Млеката са доста хранителни и с високо наличие на вода. Прясното мляко доближава водно наличие от 90%, до момента в който киселото е сред 75% и 85%. Един леден таратор от време на време е прелестен избор за хидратация и за изстудяване в горещините. Прясното мляко пък може да се приема под формата на шейкове. Ако в него се добави сладолед, получаваме две храни с високо водно наличие, защото количеството вода в сладоледеното прелъщение надвишава 60%.
Супи
Тук не става дума за обособен артикул, от който да се подготви ядене, а за съществена храна. Супичките са превъзходен метод да се хидратирате. При грип и висока температура една топла пилешка чорба прави чудеса. Всички типове супи, които са безброй, имат високо водно наличие, като освен това са доста хранителни.
