Не повече от 1500 калории дневно!
Не консумирайте повече от 1500 калории дневно, в случай че желаете да останете по-дълг млади, поучават учените. Те назовават тази диета геронтологична – т.е. продължаваща човешката младост. Според тях нискокалоричната храна е сигурен залог за дълъг живот.
Ако желаете да сте по-дълго време млади, би трябвало се откажете от животинските мазнини - кравето масло, тлъстите пържоли, колбасите. Не напълно, несъмнено, само че дялът им в общата калоричност на дневната храна не трябва да е повече от 20 %. Това съставляват до 2 чаени лъжички растително масло или 60 г орехови ядки.
Ако желаете да бъдете напълно прецизни, заместете олиото със зехтин. Той освен е диетичен, само че е доста потребен за стомаха и бъбреците. Избирайте си мрачен зехтин – той не е минал през процедури за избистряне, което се прави по химичен път.
Белтъчините са значими, само че не би трябвало да надвишаваме повече от 60 г на ден от тях – това са 300 г месо или 2 литра прясно мляко. Основното меню се базира на артикули, богати на витамини, минерали и целулоза. На пръв взор наподобява, че толкоз малко калории не са задоволителни.
Но при верен избор можете да се заситите с едрозърнести храни, с плодове и зеленчуци. Теглото ви би трябвало да е с към 10 % по-нско от естественото. Т.е., в случай че а 25 години сте тежали към 60 кг, то в зрелост би трябвало да отслабнете до 55 кг.
Нискокалорийната храна обезпечава отслабването да стане гладко и трайно. Започнете с това, че един път в седмицата не яжте нищо, пийте единствено течности по ваш избор. Забравете газираното и сладкишите! Опитйте се да не ги консумирате и ще удължите живота си с съвсем 3 години.
