Четири седмици до Коледа: Малки трикове за отслабване и пречистване на организма
Не е нужно да следваме строги диети, с цел да реализираме резултати.
С по-малко от месец преди коледните празници имаме малко време да влезем във форма и да пречистим тялото си от токсините, тъй че да се радваме на фамилната вечеря без скрупули.
Събрахме няколко малко познати, само че потребни препоръки за задачата.
Яжте здравословната храна от транспарантни чинии, нездравословната от сини
Интересно изследване потвърждава, че храненето от транспарантни контейнери отваря апетита. Причината евентуално се крие във обстоятелството, че по този метод виждаме храната без фактори на разпръскване и това ни разрешава да й се насладим пълноценно.
Затова в стъклените чинии и контейнери хапвайте плодовете и зеленчуците, а пържените храни, хляба и всичко останало, което се пробвате да ограничите, слагайте в сини чинии – цвят, който убива глада.
Друг потребен трик, който излъгва мозъка ни, е да ядем с огромни вилици. Проучване, оповестено в институцията разкрива, че хранейки се с огромни принадлежности, считаме, че одобряваме повече храна и това ни кара да ядем по-малко.
Още по-добър е резултатът, в случай че изцяло изхвърлим вилиците и лъжиците и ядем с ръце. Това ускорява удоволствието от храненето и затова ни кара да се усещаме по-сити и с малко храна.
Пийте сок от цвекло и/или морков преди подготовка
Свикнали сме да считаме, че преди подготовка е уместно да ядем протеинови барчета или най-малко парче черен шоколад за сила. Скорошно изследване разруши този мит.
Според проучванията нитратите, стига да са одобрявани в рационални количества, имат способността да подобрят функционалностите на сърцето и да ни оказват помощ по време на кардио тренировката. Експертите поучават да си ги набираме благодарение на сок от цвекло или морков, а за какво не и двете дружно.
Три чаши зелен чай дневно и доста вода
Според специалистите 3-5 чаши дневно зелен чай е оптималното количество, което да одобряваме по време на диета, тъй че да се възползваме от свойствата на напитката да стопира глада и да забързва метаболизма.
Кофеинът в зеления чай обаче има наклонността да обезводнява тялото, по тази причина и макар че пием доста течности, би трябвало да си набираме още вода. Не е нужно да спазвате златното предписание от осем чаши дневно, само че се хидратирайте при всяка опция, даже и да не сте жадни. Това ще ви помогне и да затаите глада.
Хапвайте повече бадеми
Знаем, че са потребни, само че не се възползваме задоволително от тях по време на зимните диети – тогава е съвършеното време от годината да поправите това. Ядките са най-полезни за тялото през зимата, а бадемите са измежду царете в категорията. С 10-12 бадема можем да заситим глада сред главните хранения за деня, и то в същото време набавяйки си потребни мазнини, протеин и минерали.
