Ето коя е най-здравословната закуска според лекарите
Най-здравословната закуска, която може да си приготвите вкъщи, се състои единствено от три съставки и не е нужно да отделяте часове, с цел да хапнете нещо вкусно и потребно за старт на деня.
Това демонстрира последното проучване на лекарски екип към университета Харвард. Според тях най-здравословната закуска е кисело мляко с овесени ядки и горски плодове.
Ръководителят на изследването Моник Тело предлага да стартирате деня си с тази закуска, тъй като тя ще обезпечи основни за организма ви субстанции – протеини и фибри, които дават нужните сила и тонус.
Тези субстанции зареждат организма, като засищат глада и контролират храносмилането.
Експертите споделят, че умерено може да употребявате и замразени горски плодове в закуската си, тъй като наличието им на витамини е същото като при пресните, а и са по-евтини.
Горските плодове са великодушен източник на потребните за организма фибри, както и на витамините А, С и К. Овените ядки, въпреки това, засищат и са подобаващи за консумация, в случай че сте на диета.
Киселото мляко набира нужните за организма протеини, а потреблението му през по-студените месеци от годината е наложителна, тъй като защищава от настинки, като ускорява имунната система.
За лекарския екип от Харвард здравословно начало на деня си може да дадете още като хапнете препечена филийка с парче авокадо и варено яйце.
