Диета Южен плаж
Най-новата диета - Южен плаж, е новаторски режим, създадена от американския кардиолог доктор Артър Агатсън, който ви оказва помощ в битката с килограмите. South Beach е лесна и ефикасна стратегия за здравословно хранене, учредено на теорията за гликемичния показател (GI). Планът не постанова ограничение на храната, преброяване на калории и апетит - даже в противен случай. Вие сте сити и слабеете.
Според теорията за гликемичния показател след хранене равнището на захарта в кръвта се усилва, изключително в случаите на банкет на артикули с високо GI. Това, от своя страна, води и до внезапно нарастване на производството на инсулин. Той възбужда апетита и ни кара да желаеме още храна. Високите равнища на инсулин в организма са причина за изгарянето на по-малко калории.
От всичко това следва, че приемът на артикули с ниско GI разумно води до постепенно увеличение на равнището на захарта. Благодарение на това не чувствате апетит, а на организма му се дава задоволително време за превръщане на мастните киселини в сила.
Диета Южен плаж се състои от рационалния баланс сред по този начин наречените положителни мазнини и положителни въглехидрати. В себе си включва три съществени стадия, като първите два са лимитирани във времето, до момента в който третият продължава до живот.
Първи стадий на диета Южен плаж
Това е най-суровият стадий и продължава 14 дни. В него храненията са 6 пъти на ден, като одобряваните артикули би трябвало да са без захар и мазнини. Забранени са: захар и сладки храни, патешко и гъше месо, пилешки бутчета и кожа, високомаслени сирена, прясно и кисело мляко, всички типове тестени произведения, артикули, съдържащи нишесте, плодове и плодови сокове, царевица, моркови, мазно месо и алкохол.
Могат да се употребяват: ядки (шамфъстъци, фъстъци, гръцки орехи), яйчен белтък, обезмаслени сирена, обезмаслена извара, зехтин и слънчогледово масло, постно месо (телешко, говеждо), пилешко месо (без бутчета и кожа), риба, всички типове морски артикули, зеленчуци без нишесте (краставици, зеле, фасул, боб, ряпа, патладжани, зелени зеленчуци, домати). Тези артикули могат да се одобряват безкрайно. Не би трябвало да се позволява възприятие на апетит.
В първия стадий се губят сред 3 и 6 кг.
Втори стадий на диета Южен плаж
Той още веднъж включва 6 хранения дневно и продължава до реализиране на стремежи резултат.
В него неразрешени са: захар и сладки храни, мед, конфитюр, бял самун, тестени произведения от бяло брашно, торти, бисквити, бял ориз, картофи, моркови, царевица, сладки плодове (банани, ананас) и плодови сокове.
Сред позволените храни място намират: обезмаслено мляко и обезмаслен йогурт, кафяв ориз, ечемик, овес, елда, черен самун, тъмни макарони, черен шоколад, какао, плодове, алено вино в дребни количества, както и всички позволени артикули от първи стадий.
Трети стадий на диета Южен плаж
Той продължава до края на живота. В менюто би трябвало да се заобикалят неприятните мазнини и неприятните въглехидрати. Всичко това би трябвало да е съчетано с подобаваща физическа интензивност.
Вижте кои са храните с висок гликемичен показател, които би трябвало да избягвате.
