Плодовете с най-малко захари
Най-добрите сезонни плодове съгласно съотношението захари и калории са ябълките и крушите.
Вярно е, че е хиляди пъти по-добре да изядем един банан вместо шоколад или нещо друго сладко, когато сме на диета, само че не би трябвало да забравяме, че и плодовете съдържат доста количество захари.
В този случай приказваме за фруктоза, която въпреки и доста по-полезна, също може да навреди на някои диети – да вземем за пример кетогенната.
Затова събрахме в лист тези плодове, които умерено можем да включим в менюто си, без да се тормозим от захарта.
Ябълка: Тя съдържа едвам 10 грама захар на 100 грама плод. Така една междинна по величина ябълка е едвам 90 калории.
Малини: От 52-те калории, които ще приемем от 100 грама малини, единствено 4 грама ще идват от захари.
Пъпеш: Когато похапваме една чаша пъпеш, или към 100-грамова порция, консумираме едвам 8 грама захар и 64 калории.
Диня: Подобно на пъпеша, динята предлага ниско количество захар, както и малко калории против 100 грама плод – едвам 6 грама фруктоза в 46 калории.
Круша: Една междинна круша, или 100 грама, съдържа единствено 10 грама захар и 38 калории.
Портокал: 9 грама от общо 100 идват от захари в портокала. А един дребен портокал ще ни коства единствено 56 калории.
Грейпфрут: Само 8 грама захар ще намерим в половин грейпфрут.
