Навън е почти пролет, а вие сте така изморени, че

Навън е съвсем пролет, а вие сте по този начин изморени, че не виждате дървото цъфнало тъкмо пред прозореца ви, а пеещите птички ви нервират и единственото, за което си мечтаете е да не излезете най-малко три дни отдолу под завивките? Диагнозата е ясна – вие сте жертва на пролетна отмалялост, която медицинските експерти назовават астения - от старогръцки „ без мощ “ – какъвто е и главният ѝ признак.

Наред със сънливостта, измежду главните признаци на това положение са намаленото въодушевление, което даже може да се развие в меланхолия и потиснатост, смяна в апетита, заплеснатост и общо възприятие на уязвимост, допустимо е да се появят и чести и продължителни главоболия, гадене или световъртеж.

Защо се случва това?

От една страна  преходните сезони носят стрес за организма - в къси периоди той би трябвало да се настрои и приспособява към внезапната смяна от по-ниски към по-високи температури в границите на деня, наред с прекосяването към лятно часово време.

Затоплянето напролет, въпреки това, ни кара да желаеме от ден на ден време да прекарваме на открито, само че това си е същинско предизвикателство за изтощената от зимните месеци имунна система, която през дългите зимни месеци е изчерпала запасите ни от скъпи витамини и минерали.

Тъй като всички сме разнообразни и се приспособяваме към тези сезонни промени с друго движение е мъчно да се дават препоръки, само че все пак има няколко елементарни стъпки, с които да си помогнете – вижте кои са те.

Проветрявайте по-често

Освен в случай че не страдате от сезонни алергии, не би трябвало да пропускате да пуснете пресен въздух в дома или на работното си място постоянно. Най-доброто време да проветрите къщата си е заран незабавно откакто се разсъните. Няколко минути с отворени прозорци доставят по този начин нужния О2 за поддържане на мозъка, което ще ви даде превъзходен старт на деня. 

Не се задържайте дълго в леглото

Може да ви звучи спорно, само че повече часове сън няма да ви накарат да се чувствате по-енергични, даже в противен случай - изследванията демонстрират, че сънят, който е повече от нужното, може да изостри възприятието на меланхолия, което не е необичайност измежду страдащите от сезонни афективни разстройства.

Прекарвайте повече време навън

Полагането на старания да прекарваме повече време навън денем може да ни помогне по-лесно да се приспособяваме към новия цикъл на дневна светлина и да се усещаме по-малко сънливи. Има биологична причина за това: когато сме изложени на естествена светлина, телата ни създават по-малко мелатонин и повече серотонин, което ни държи будни по-дълго и в по-добро въодушевление. 

Продължава на идната страница...