Здравословно отслабване: как да не станем жертви на йо-йо ефекта
Научете какъв брой тъкмо би трябвало да отслабва човек на седмица, с цел да не вреди на здравето си, а резултатите да са трайни.
За да отслабваме по изцяло здравословен метод, би трябвало да се стараем да смъкваме по половин до най-много един кг на седмица, считат диетолози.
Дори и да ни се коства прекомерно малко, това е единственият метод да не навредим на здравето си. И с цел да сме спокойни, че незабавно откакто приключим диетата си, няма да си върнем отново цялото изгубено тегло и даже повече.
За страдание, това значи, че всички тези диети и подготвителни режими, които дават обещание за пет дни да се сбогуваме с пет кг, са нездравословни и с краткотраен резултат.
Защо не биха ни помогнали да отслабнем в дълготраен проект? Защото най-вероятно килограмите, които смъкваме са единствено вода, която сме задържали в тялото си.
А какъв е най-подходящият метод да отслабваме? Като създадем калориен недостиг, т.е. да одобряваме по-малко калории, в сравнение с изразходваме. Това най-добре се получава, когато съчетаваме здравословна диета с повече придвижване.
Още фитнес препоръки от Missbloom:
