Морска диета с цаца
Наскоро стана известна една нова диета - морска диета с цаца. Няма точна формулировка какво съставлява тази диета, просто тъй като всеки си я интерпретира самичък.
В интернет можете да срещнете доста нейни разновидности, само че в основата им стои една концепция - да се храните единствено с цаца и зърнени храни.
Ще дадем образец с примерна диета с цаца, която съдържа 1151 калории за ден:
Закуска: маринована копърка* от консерва 75 г, японска юфка 100 грама – общо 371 калории, 19.2 г белтъчини, 25.5 г мазнини, 16 г въглехидрати;
Обяд: маринована копърка от консерва* 75 г, каша от ечемик 100 г – общо 391 калории, 16.2 г белтъчини, 24.3 г мазнини, 27 г въглехидрати;
Вечеря: маринована копърка от консерва* 75 г, варен ориз без лой 100 г – общо 369 калории, 15.1 г белтъчини, 24.6 г мазнини, 21.8 г въглехидрати
По време на диетата са позволени чай и кафе без захар. Зърнените храни могат да бъдат сменени с други с сходна хранителна стойност, да вземем за пример филия черен самун.
* Копърката е вариация на цацата. Копърката от консерва може да замените с цаца, която обаче не би трябвало да пържена или панирана.
Както се вижда, на ден получаваме 1151 калории, към 50 г протеин, към 65 грама въглехидрати и към 75 грама мазнини. Нека забележим какви са плюсовете и минусите на такова хранене за мъж на междинна възраст и за жена на междинна възраст.
Плюсове на диетата с цаца
За мъжа такава диета ще сътвори забележителен калориен недостиг, защото 1800-2000 калории нормално са задоволителни за началния стадий на намаляване. В тази връзка ще стартира внезапна загуба на тегло и през първите две седмици ще бъдат изгубени най-малко 4-6 кг тегло, допустимо е да отслабнете до 5 кг на седмица, в случай че мъжът първоначално е с доста наднормено тегло.
Но нито една жена с такова калорично наличие няма да отслабне бързо, най-много 1-2 кг на седмица, които могат да бъдат получени първоначално. Но в случай че сте жена, която обича цаца и зърнени храни, ще хапнете вкусно, а в това време няма да изпитвате апетит. Друг плюс на такава диета за дами е огромното количество омега-3 мазнини в диетата. Мазнините са потребни за косата на дамата и за нейната хормонална система.
Цацата като цяло съдържа доста витамини, макро- и микроелементи, нужни за човек - токоферол, ретинол, витамини от група В, както и кобалт, хром, силиций, селен и други Според специалистите ежедневният банкет на тези субстанции оказва помощ на тялото да се бори интензивно с умората, утежняването на паметта и депресията, обвързвана с възрастта. Освен това наличието на полиненаситени мастни киселини в цацата се усилва и това е главната предварителна защита на сърдечно-съдовите болести. Рибеното масло освен не покачва равнището на холестерола в кръвта, само че и го понижава; води и до загуба на тегло.
Защо диетата с цаца се съчетава със зърнени храни
Наличието на зърнени храни може би е малко необичайно. Не е загадка, че това е главният източник на комплицирани въглехидрати, който удължава чувството за задоволеност за дълго време и зарежда с сила. Изпробвайте елда, булгур, фасул, нахут и т.н.
Минуси на диета с цаца
За страдание има доста повече минуси. Менюто е доста еднакво, тъй че след седмица към този момент ще ще имате дефицити на потребни субстанции и може да се окажете по-податливи на заболявания. Особено мъж, който е получил 1150 калории през цялото време, ще припадне от уязвимост и отмалялост, ще страда извънредно от апетит. Това количество сила за елементарния мъж е съвсем апетит, вероятни са пристъпи на хипогликемия, несъмнено би трябвало да носите нещо сладко със себе си. След няколко седмици тялото се приспособява към такава диета и ще стане по-лесно. Но процесът на намаляване също ще спре, тежестта към този момент ще спада доста по-бавно, да кажем 1 кг на седмица, а мотивацията е същата, най-вероятно ще падне до нула. В резултат на това е елементарно да се планува спиране на диетата заради демотивация.
Друг минус на тази диета е огромното количество маринована солена храна, която всички знаем, че е нездравословна за здравето. Разбира се, рядкото потребление на маринована цаца няма да даде негативен резултат. Но приемането на този артикул в огромни количества и систематично е голям риск. Можете да пробвате с печена цаца, в случай че съумеете да си я приготвяте всеки ден, което е сложна задача. Пържената цаца пък напълно не се предлага за диета. Затова преценете сами дали да употребявате тази диета или да потърсите друга, по-лека и разнообразна.
В комбиниране сред риба и зеленчуци, които са идеални за диетични режими, вижте тези вкусни оферти за:
- печена риба;
- риба на пара;
- риба на скара;
- салати с цаца;
