Деветте хормона, виновни за напълняване
Наднорменото тегло на индивида е сигнал за близките, че става въпрос за преяждане. Това не постоянно е верният отговор. Стресът, възрастта, генетичната предразположеност и неправилният метод на живот водят до хормонални несъответствия, които предизвикват затлъстяването.
Ясно е, че тези хормони би трябвало да бъдат държани под надзор, в случай че желаеме да контролираме вярно тежестта си. Кои обаче са отговорните хормони и по какъв начин да изпълним контрола над несъответствието в тях?
Хормоните на щитовидната жлеза - тя се намира в основата на шията. Произвежда хормони, наречени Т3, Т4 и калцитонини. Те вземат участие в метаболитните процеси. Когато тялото ги създава в по-малко количество, приказваме за хипотиреоидизъм. Заболяването се свърза с увеличение на тежестта, поради задържането на вода, което предизвиква и подпухнало изражение на лицето.
Превенцията на това заболяване се прави с приложимост на задоволителни количества йодирана сол; консумация на добре сготвена храна; отбягване на суровите зеленчуци; постоянен банкет на витамин D като хранителна добавка и консумация на храни с високо наличие на цинк.
Инсулинът е хормон, който се секретира в панкреаса. Чрез него глюкозата стига да клетките на тялото и им дава сила. В процеса на хранене организмът преобразува признатите въглехидрати в глюкоза. Преработените храни, алкохолът, нездравословните артикули водят до устойчивост към инсулин, което провокира застой на глюкоза в кръвообращението. Нивата на кръвната захар нарастват и оттова се стига до диабет вид 2.
За да се избегнат тези проблеми, в менюто би трябвало да участват зеленолистни зеленчуци и сезонни плодове и зеленчуци, които се употребяват пресни. Мазната риба, ядките, зехтинът и лененото семе усъвършенстват равнищата на омега-3 мастните киселини. Нуждата от вода за тялото дневно се задоволява с към 4 литра. Добре е да се спортува най-малко 4 часа в седмицата. Алкохолът, газираните и подсладените питиета е добре да се заобикалят.
Кортизолът е артикул на надбъбречните жлези при депресии и тревога. Той се създава, с цел да понижи равнищата на напрежението като се усили кръвната захар и се потисне имунната система, до момента в който се овладее стресът. В актуалния метод на живот стресовите положения са непрекъснато събитие, което може да докара до високи равнища на кортизол, при което ще се натрупат мазнини.
Избягването става с постоянен сън, изключване на модифицирана и тежка храна, както и на алкохол. Нужно е превозване умерено на свободното време измежду близки и другари.
Тестостеронът е мъжки сексуален хормон, само че и дамите го секретират. Той изгаря мазнините и подкрепя либидото. Възрастта и стресът са му врагове.
За да се избегнат нежелани последици, би трябвало постоянно да се тренира, да се заобикаля алкохолът, да се одобряват добавки с протеин и в менюто да участват храни с фибри, както и пълнозърнени култури и ленено семе.
Прогестеронът и естрогенът би трябвало да бъдат в баланс, с цел да може тялото да действа вярно. Ако прогестеронът падне, това провокира меланхолия и наддаване на тегло. Естрогенът при дамите пада по време на менопауза и тогава тялото стартира да трансформира всички източници на сила в мазнини, с цел да попълни нужната му глюкоза. За отбягване на нежелани положения е нужно да се съблюдават същите правила, които важат и за другите хормони.
Лептинът контролира енергийния баланс, потискайки глада, а грелинът подтиква апетита и натрупа мазнини. И двата хормона могат да се държат на нужните равнища посредством спорт и съблюдаване на диетичен режим.
Мелатонинът е хормон, който контролира съня. Тъй като сънят е и лековит развой, който тялото прави в положение на покой, при нарушаването му се получава стрес, който води до струпване на килограми.
Всички хормони подлежат на контролиране с елементарно изпълними стратегии, включващи спорт, диета и рационален живот.
