5 грешки в отслабването, които все ви пречат
На пръв взор отслабването наподобява като елементарен развой – въпреки и релативно дълъг, нормално си го представяте принципен. Когато се впуснете в това премеждие, разбирате, че истината е напълно друга – отслабването е дълъг интервал от падения и възходи - в цифрите, които кантарът демонстрира. Не бива да се отчайвате обаче. Много хора позволяват неточности в отслабването. Може би ги допускате и вие – неумишлено.
1. Сантиметър вместо кантар
Една от тях – фокусирате се единствено върху цифрата, което кантарът демонстрира. Макар и това на процедура да е значимо за отслабването, истината е, че в случай че упражнявате, то обстановката не седи тъкмо по този метод. Докато сваляте мазнини, трупате мускулна маса – по-малък размер от нея тежи доста повече от мазнините. Това значи, че в реалност образно отслабвате. По-добрият метод да следите тежестта си е посредством сантиметър.
2. Хормоните
Имайте поради, че при дамите хормоните оказват съществено въздействие върху цифрата, която кантарът демонстрира. В дните преди или към месечния цикъл, килограмите могат да се усилят с цели 5. Дишайте умерено: това не са мазнини.
3. Ядете прекомерно доста
Здравословното хранене не е задоволително, с цел да отслабнете. Математиката е напълно елементарна: с цел да губите, се нуждаете от недостиг. В случая – калориен. Някои храни, въпреки и здравословни, са с доста калории. Ядките са една от тях, те са и един от продуктите, с които елементарно може да прекалите. Внимавайте и със зехтина в салатата – единствено 2 спомагателни лъжици ще ви донесат над 200 калории – колкото 3 ябълки или купа зеленчуци.
4. Ядете прекомерно малко
Прекалено нищожно количество храна също е неточност. Мислейки си, че по този начин ще отслабнете по-бързо, в действителност успявате да вкарате тялото си в енергоспестяващ режим. То съумява да повярва, че повода за дребното сила, която получава, е сериозна обстановка, в която вие се намирате. Това го кара да стартира да пести сила и да стартира да се презарежда с мазнини. Намерете най-благоприятен баланс – не трябва дневните калории да падат под 1200, даже и в случаите, в които би трябвало да отслабнете рисково бързо.
5. Тренировките
Не бива да забравяте и да упражнявате. С тренировките ще изгорите спомагателни калории, като по този метод ще се вкарате в по-голям калориен недостиг. Освен това обаче фактически ще губите мазнини, а не мускулна маса. Не бива да игнорирате и повдигането на тежести – това важи изключително доста за дамите. Не, то няма да направи бедрата ви едри, а ще помогне в горенето на непотребните мазнини, а дружно с това и ще ви извая.
