Храните, с които е позволено да нарушите диетата си
На диета сте, само че постоянно мислите ви предават и ви насочват към нарушение на начертания за хранене проект. Иска ви се да хапнете шоколад, бисквита с кафето, да вземете бонбон от бюрото на колежката. А сторите ли „ прегрешението ” ви изяжда скрупули, че не можете да сдържате и ден от обичаните неразрешени храни и волята ви не е тренирана задоволително.
Следващият път, когато ви се прииска да похапнете нещо сред храненията ви, без терзания можете да си позволите някое от следните неща, те по никакъв метод няма да навредят на диетата ви.
Ядки
Насладете се на шепа орехи, бадеми или шам фъстък, когато огладнеете или имат припадък на апетит към не толкоз здравословни храни. Съединенията в тези дребни храни задействат производството на хормони, успокояващи глада и усилват изгарянето на мазнини в корема с 62%.
Авокадо
С 10,5 грама фибри във всяко авокадо този плод е едно от обичаните лекове на глада на диетолозите. Неговите омега-9 мазнини също създават чернодробни кафези за изгаряне на складирани мазнини. Така че, имайте авокадо на разположение. Насладете му се като го нарежете на кубчета и го прибавете в салатата или го разбийте и потопете сурови зеленчуци в него.
Маслини
Тези дребни съкровища са богати на олеинова киселина – съединяване, което задейства освобождението на хормони, потискащи апетита, се споделя проучване, оповестено в списание Cell Metabolism. Проучването в действителност демонстрира, че спазващи диета хора, които всеки ден имали зехтин в обедното си хранене, са приемали 176 калории по-малко при идващото си хранене спрямо тези, които са избрали масло за лой на обед. Маслините се трансформират в отлично оръжие за битка с упорития апетит.
И най-после – пийте вода, когато помислите за неразрешените храни. Водата е по едно и също време целесъобразна за диетата ви, само че и изпълва стомаха ви и може да понижи моментните апели за апетит. Разбира се, не посягайте към газираната вода или подсладени сокове. Пийте просто вода.
