6 съвета за по-дълбока медитация
Може да сте практикували медитация постоянно, само че забелязали ли сте, че понякога, когато седнете да медитирате, мозъкът ви сякаш си взема отмора в един свят на мисли? Да се научиш по какъв начин да медитираш е първата стъпка, само че не желаете ли да се придвижите нагоре по стълбата и да научите повече способи за приемане на по-дълбоко прекарване? Следвайки препоръките по-долу може да си помогнете да постигнете това.
#1 Допринеси за усмивката на някой различен
Как се чувствате, когато помогнете на някой? Щастливи, удовлетворени? Чувствате ли също и прилив на позитивна сила, като нещо, което се уголемява във вас? Знаете ли за какво? Това е по този начин, тъй като, когато изпълняваш някаква работа и допринасяш за усмивката на лицето на някого, положителни трептения и берекет идват към вас.
Да служиш също по този начин носи и заслуги. Именно те са тези, които ви разрешават да имате по-дълбоко прекарване в медитацията.
“Когато послужвам, аз непосредствено съм облагодетелствана с възприятие на задоволство, което ме прави щастлива и спокойна. Когато съм и двете- в мир и щастлива, дълбоката медитация ми е обезпечена ”, споделя Шилпи Мадан.
#2 Преживейте звукът на тишината!
Представете себе си стоешком на терасата рано заран, гледайки нагоре към необятното алено небе, изцяло хипнотизирани от хубостта на изгряващото слънце. Чувствате ли тази дълбока тишина и единение с хубостта – хубост, която ви отведжда оттатък думите? Умът ви е толкоз спокоен и организиран. Чудили ли сте се за какво?
В тишината има по-малко мисли и мозъка се открива.
През по-голямата част от времето, когато ние бърборим, нашият разум също продължава да работи. Сетивата ни са заети със събиране на информация и ни засипват с толкоз доста мисли и усещания.
Тишината добавя медитацията. Когато си в тишина, мозъкът ти се успокоява и по-лесно навлизаш в медитация.
Един елементарен метод да преживееш тишина и медитация дружно е курсът на Изкуство да живееш- част 2, стратегия, която се води всеки уикенд в Международния център на Изкуството да живеш в Бангалор, Индия.
“Понякога се усещам загубен в една безкрайна пътека от мисли. Тишината ми оказва помощ последователно да понижа тази бомбардировка на мисли и премията е доста по-дълбока медитация ” споделя Хитанши Сачдев.
#3 Поглезете тялото си с някои йога пози
Наблюдавали ли сте по какъв начин някои дни се чувствате доста неспокойни по време на медитация и не сте в положение да навлезете по-дълбоко?
Това е по този начин, тъй като дългото застояване на работното място води до вдървеност на тялото и болките дължащи се на тази вдървеност ви вършат неспокойни. Практикуването на някои йога асани (пози) ви освобождава от тази вдървеност и отстранява безпокойството. С това, мозъкът ви се открива и ви разрешава да имате по-дълбоко прекарване по време на медитация.
#4 Отдавайте приоритет на храната
Помислете за дните, в които сте медитирали след изобилна, тежка, мазна, пържена, не-вегетарианска храна, и дните, в които сте медитирали, след банкет на лека и здравословна храна. Чувствате ли разлика в медитацията си? Това е по този начин, тъй като храната има директно влияние върху положението на мозъка.
Като медитиращ, идеалната диета (режим) би трябвало да включва зърна, зелени зеленчуци, пресни плодове, салати, супи и така нататък – главно храни, които са леки, лесни за храносмилане и богати на “прана ”.
#5 Пейте си
Забелязали ли сте по какъв начин другите типове музика пораждат разнообразни страсти у вас?
Ние сме направени от 90 или повече % пространство, тъй че звукът има доста бездънен резултат върху нас. Пеенето по време на сатсанг пречиства страстите и води до възприятие на разширение в нас. “Малкият разум ”, който работи непрестанно бива заглъхнал и когато медитирате, вие имате по-дълбоко прекарване.
#6 Определи тъкмо време за своята ежедневна медитация
Поддържането на дисциплинираност и почитание към практиката са ключовете към по-дълбоко прекарване по време на медитация. Така че, дефинира едно и също време за медитация всеки ден и се докосни до магията на по-дълбока такава.
“По-рано медитирах по друго време на деня. Последните няколко месеца, медитирам всеки ден преди обяд и забелязах, че имам по-добра и по-дълбока медитация ” споделя Дивия Сачдев.
Вдъхновено от лекции на Шри Шри Рави Шанкар.
Инфо: www.artofliving.org
