Лесна диета топи 5 кг за седмица
Може би към този момент сте се убедили, че да спазвате диети е освен сложна и досадна задача, само че постоянно е и неефективна. Ако имате за цел да отслабнете трайно и да свалите 5 кг бързо, то е най-добре да се доверите на диетолог, който да ви създаде самостоятелен режим на хранене, тъй че да не е толкоз сложен за съблюдаване от ваша страна, само че и да дава трайни резултати.
Да, това е една превъзходна концепция, само че не са доста хората, които биха могли да се поучават постоянно със своя диетолог. Просто не е по джоба на всеки.
Преди да ви предложим нашата лесна диета, която продължава единствено седмица, е значимо да кажем, че като се изключи водния ден, за който ще споменем по-долу, можете да консумирате всевъзможни пресни зеленчуци, само че при приготвянето на салати от тях използвайте доста малко сол и лимонен сок. Нищо друго, с изключение на ароматни билки.
Ако спазвате тази едноседмична диета вярно, можете да свалите до 5 кг.
През първите два дни от лесната диета е целесъобразно да консумирате единствено зеленчукови супи като главно. На закуска ви се поставя прясно изцеден зеленчуков сок, фреш или диетично смути. Никакво месо и никакъв самун през целия ден.
Третият ден е най-добре да е воден ден, т.е. през целия ден да пиете единствено вода (минимум 8 чаши) и нищо друго като храна.
Тъй като не всеки съумява да съблюдава воден ден, то тогава включете в менюто си и плодови или зеленчукови смутита. Имайте поради, че даже и с тях, можете да се чувствате отпаднали, тъй че е добре този ден да е неработен за вас.
Четвъртият и петият ден от диетата са отредени на рибата. Така можете да приготвяте риба на фурна, на пара или риба на скара, и да я консумирате дружно със салата от пресни зеленчуци.
За закуска можете да си позволите чаша айран, кисело мляко, плодов сок или плодове.
В последните два дни от диетата ви се включва и пилешкото месо, само че единствено филе и без кожа. Можете да го приготвяте сварено, на фурна или пилешко на скара. Особено удачно е да си приготвите пилешка чорба или пилешка салата, само че без да добавяте лой към тях.
Свежите салати и зеленчуците на грил също са разрешени, а закуските би трябвало да се състоят от кисело мляко, плодове или плодов/ зеленчуков сок. А за какво не и микс?
