Храните, от които дебелеем неусетно
Мнозина от нас са изпадали в неуместната обстановка да се усещат непрестанно гладни, а в същото време да натрупат непотребни килограми. Причината за това е, че в забързаното всекидневие хората просто не обръщат внимание какво похапват и това крие редица опасности.
Всъщност непотребните килограми се натрупат незабелязано не толкоз поради някакви големи количества храна, които поемаме, колкото поради непотребната захар и скритите калории. Ето и къс лист с храните, от които дебелеем незабелязано:
Зърнени закуски (корнфлейкс)
Истината е, че няма да отслабнете, в случай че закусване със зърнени закуски, тъй като общоприетата порция от почти половин чаша съдържа цели 37 г захар, което е повече от разрешената доза захар за целия ден.
Шоколадови десерти, сладки
Да, те ще заситят глада ви бързо и елементарно, само че единствено след час, ще сте гладни още веднъж. Да не приказваме за калориите под формата на чисти въглехидрати, които незабавно ще се залепят на най-проблемните зони.
Кисело мляко, десерти с извара
Следващия път, когато посегнете да си свалите плодово кисело мляко от щанда, проверете какво е наличието му на захар, изписано е на опаковката. Да се обзаложим ли, че ще се шокирате?
Газирани напитки
Газираните питиета би трябвало да бъдат изцяло изключени от дневното ви меню. Може да ви се коства, че те са идеалното разхлаждащо средство в жегата, само че една опаковка от 330 мл съдържа почти 7-8 ч.л. захар.
Течен шоколад
Течният шоколад съставлява примес от захар, палмово масло, орехи, какао, изсъхнало мляко, лецитин, ванилия и суха млечна суроватка. Т.е. с изключение на нездравословен той е и суперкалоричен, тъй като 70 % от наличието му в действителност са мазнини. Две ч.л. шоколад съдържат 200 ккал и цели 21 г захар.
Захарни дражета и бонбони
Тези сладки изкушения са ситуирани директно да касите и мнозина от нас позволяват грешката да хвърлят пликче-две от тях в кошницата в последния миг. Следващия път, когато посегнете към тях, си спомнете, че 100 г захарни дражета съдържат към 470 калории.
Инстантно кафе със захар
Стандартната опаковка инстантно кафе с добавена захар е с тегло към 20 г, от които 10 г са чиста захар. Една чаша такова кафе ще натовари метаболизма ни с спомагателни 70 ккал.
Към листата с храните, от които дебелеем незабелязано може да се прибавят още кетчупът, който има високо наличие на захар, както и соковете в кутия.
Няма да пропуснем да прибавим и енергийните питиета, които с изключение на калорични могат да доведат до повишение на кръвното и други здравословни проблеми.
