Много се говори за самочувствието. За това да обичаш и

Много се приказва за самочувствието. За това да обичаш и уважаваш другите, както и себе си. И от време на време последната задача е най-трудната.

Човек може да бъде най-лошият си зложелател или най-хубавият другар. Всичко зависи от това какво и по какъв начин мисли за себе си. Лесно е да се каже „ тогава би трябвало да мислиш добре за себе си! “. Ако беше толкоз просто, нямаше да има хора в света, които се борят с ниско самочувствие и би трябвало да живеят с всичките му отрицателни последствия.

Самочувствието може да бъде завършено и си коства да се направи. Здравословното самочувствие ще ви помогне да увеличите комфорта и удовлетворението си от живота.

Какво е самочувствие?

Самочувствието е психическо положение, което дефинира по какъв начин виждате себе си. Какво мислите за себе си и какви страсти изпитвате към себе си. Самочувствието също е нещо, което зависи от доста фактори. В последна сметка това по какъв начин мислите за себе си и какво чувствате към себе си не зависи единствено от вас.

Никой човек не живее в обществен вакуум. Следователно самочувствието е неразривно обвързвано с даден културен кръг, метода по който сте възпитани, контузиите ви и опитът насъбран през целия живот. Това към този момент се отнася за въпроси, свързани с ранното детство.

Всеки се ражда с високо, здравословно самочувствие. Бебетата не се срамят. Щастливи са, когато видят отражението си в огледалото, показват с наслада телата си, изпитват горделивост и благополучие, когато съумеят да реализират цел. Всичко това е доста здравословен и верен метод към себе си.

С течение на времето обаче всичко това може да се промени. За благополучие обаче въобще не е нужно да се примирявате с ниското самочувствие. Може да се борите да поддържате високо, съответно самочувствие.

В последна сметка самочувствието в действителност е доста значимо. Достатъчно висока, тя ви разрешава да повишите комфорта на живот и ви разрешава да се чувствате задоволени от постигнатото.

Вижте още:

Какво унищожава самочувствието ви?

Самочувствието е възприятието на задоволство, което идва от достижения или позитивни качества. Може да се опише и като възприятие за самоуважение. Самочувствието обаче не е статично; може да варира според от житейските събития и прекарвания.

Когато е ниско, това може да докара до серпантина от отрицателни мисли и страсти. Ниското самочувствие може да бъде породено от доста фактори, в това число тормоз, малтретиране, контузия и меланхолия. Това може също да е резултат от сравняване на себе си с другите или от нереалистични стандарти.

Самочувствието може да бъде подкопано и унищожено от доста фактори. Мнения на другите, житейски опит, проблеми, неуспехи – в живота в действителност можете да срещнете всичко. Не всичко може да се избегне. Не всеки има идентична умствена устойчивост. Нещо, което някои хора въобще няма да трогне, а на други ще направи голямо усещане и ще се отрази на душeвността им. Всеки има своя психическа резистентност към разнообразни събития. И те могат да повлияят на вашето самочувствие.

Ниското самочувствие, в случай че не се управлява, може да навреди на взаимоотношенията, да навреди на кариерата и да докара до проблеми с психологичното здраве като тревога и меланхолия. Добрата вест е, че има доста способи за превъзмогване на ниското самочувствие. С старания и ангажираност можете да развиете по-положително мнение за себе си и да възвърнете възприятието за надзор над личния си живот.

Вижте още:

Как дейно да го изградим?

Самочувствието е нещо, което нараства или понижава през целия живот. Не постоянно имате надзор върху факторите, които могат да намалят самочувствието ви. Грубите, несправедливи думи нараняват, травматичните събития оставят своя отпечатък, а последващите неуспехи или проблеми в живота дейно оказват помощ за намаление на самочувствието.

Това обаче не значи, че не можете да работите върху подобряването на самочувствието си. То може да бъде повдигнато и развито. Това не е лесна задача. Изисква работа, мотивация и мъжество. Въпреки това е допустимо. Какво можете да извършите, с цел да работите върху самочувствието си?

1. Асертивност

Асертивността е качеството да бъдеш убеден и самонадеян, без да си нападателен. Това е способността да отстояваш себе си и своите убеждения, като в същото време зачиташ правата на другите. Асертивните хора могат ясно и решително да изразят своите потребности и стремежи, без да се опасяват, че ще бъдат отхвърлени или неразбрани. Те също могат да се вслушват в потребностите и желанията на другите, без да се усещат застрашени или отбранителни.

Асертивността е основна съставна част в ефикасната връзка и е умеене, което всеки може да научи. Като се научите да бъдете уверени, можете да подобрите взаимоотношенията си, да изградите убеденост и да постигнете задачите си.

Неуверените хора не могат да кажат „ не “ по здравословен метод. Те могат да реагират с експанзия на опитите за нарушение на границите, което ги кара да се възприемат зле от другите и хората да се отдалечават от тях. А може и въобще да не реагират и да разрешат на хората да минават границите. И в случай че това се случи, този човек може от ден на ден да бъде употребен от другите, което от своя страна предизвиква възприятие на незадоволеност. Всичко това може да намали самочувствието ви. Затова си коства да работите върху личната си убеденост.

2. Оценявайки личните си триумфи

Хората са склонни да преувеличават неуспехите си, до момента в който не помнят и омаловажават триумфите си. Научете се да се наслаждавате на личните си триумфи. Не ги омаловажавайте, не се сравнявайте с другите.

Успехите са си ваши и имате право да им се радвате, да ги хвалите и да се гордеете с тях. Можете да се гордеете с всичко и не позволявайте това да ви отнеме. Дори и дребен триумф си остава триумф. Ако сте съумели да извършите нещо, с което не сте се справяли дълго време, в случай че сте съумели да извършите нещо, което ви прави щастливи – насладете му се и не позволявайте да ви отнеме.

3. Съзнателен живот

Струва си да живеем осъзнато. Това е един от доста значимите стълбове на самочувствието. Човек, който живее умишлено, записва обстоятелствата, обръща внимание на протичащото се и се отнася към всичко с почитание. Фактите, възприети по този метод, могат да бъдат сложни и мъчителни, само че си коства да деянията тази храброст, с цел да видите какво в действителност се случва. Човек, който възприема действителността по този метод, не бърка обстоятелства и тълкования. Факт е какво се случва. И интерпретацията е това, което вашият мозък ви споделя за това.

На процедура тълкуването постоянно може да включва прибавяне на неща към себе си. Тук си коства да вземем образец. Представете си, че вървите по улицата и внезапно зад себе си чувате изблик на смях. Какво стана? Някой стартира да се смее на улицата. Това е реалност. И по този начин, какво е пояснение?

Тълкуването е това, което ви хрумва, за което мислите и какви страсти изпитвате в такава обстановка. Някой стартира да се смее. Мозъкът може незабавно да стартира да създава черни сюжети. Човек с ниско самочувствие, нерешителен в себе си, може незабавно да заключи, че са му се подиграли, че е обект на нежелано внимание, че някой вижда и акцентира минусите му, присмива му се и желае да го унижи. Смехът може да значи нещо изцяло почтено и несвързано с индивида. Мозъкът обаче ще измисли тъкмо такава интерпретация.

Затова да живееш осъзнато, умишлено да регистрираш и приемаш обстоятелствата такива, каквито са в реалност, без да налагаш субективни чувства, е нещо доста значимо.

4. Себеприемане

Много е значимо да се харесваш тъкмо подобен. Често самите вие ​​сте най-големият си критик. Любовта към себе си е значима и не е неприятно нещо. Струва си да се разбере. Запитайте се – дали сте прекомерно сурови към себе си? Прощавате ли на другите за неточности, които не можете да простите на себе си? Отнасяте ли се към другите по-мило от себе си?

Себеприемането е разбирането, че не е нужно да бъдете съвършени. Съвършенство не съществува и стремежът към него може да бъде изтощителна задача. Имате право да грешите, имате право да грешите. Вие също имате право да си простите грешките и грешките и да опитате още веднъж. Ако се харесвате, стартирате да забелязвате мощните си страни, а освен слабостите си, и самочувствието ви ще се усъвършенства.

Всеки има дефекти. Всеки има и преимущества. Научете се да оценявате личните си сили, гледайте на себе си по-малко сериозно и вашето самочувствие единствено ще завоюва от това.

Вижте още:

5. Независимост при облекчаване на потребностите

Вие сте независима и самостоятелна персона. Не е нужно да чакате другите да задоволят личните ви потребности. Не го изисквате от другите, не разчитате единствено на другите и се грижите за себе си. Разбира се, това не значи, че се отдръпвате от хората. Не става въпрос за това. Можете да поискате, да получите и да дадете. Важното е да не си подвластен от други хора.

Ако се грижиш за личните си потребности, в случай че не зависиш от никого и самочувствието ти няма да зависи от трети страни, ще живееш по-добре. Ще можете да изградите здрави партньорства и да установите положителни, мощни взаимоотношения. Ще избегнете токсични и нездравословни връзки. Не позволявайте на никого да ви бъде надзорник или да ви споделя какво да вършиме, какво можете и какво не можете да вършиме. Не позволявайте на никого да ви управлява и да ви подрежда. Не е нужно да живеете под диктовката на някой различен. Не е нужно да отговаряте на упованията на другите и да живеете съгласно концепциите на другите.

Научете се да оценявате личните си сили, гледайте на себе си по-малко сериозно и вашето самочувствие единствено ще завоюва от това.

6. Без резюме

„ Аз винаги… “, „ Аз никога… “ – това не са положителни изрази. Ако приемете нещо толкоз изрично, това ще се отрази отрицателно на самочувствието ви. В последна сметка, в случай че в никакъв случай не успявате и постоянно се проваляте, какъв е смисълът да пробвате? Това е доста разрушително и неправилно мислене. Обобщението е тип опростяване. Това обаче не е положително опростяване. Категоризирането на хората, етикетирането на себе си нормално не носи нищо положително.

Не генерализирай. Ако не можете да се разбирате с други хора, установете връзка, не приемайте, че „ постоянно скапвам всичко “, „ в никакъв случай не мога да приказвам “. Просто анализирайте съответната обстановка и помислете какво се е объркало в нея, както е допустимо. Разбира се, не става въпрос да се обвинявате – това в никакъв случай не води до нищо положително и намалява самочувствието ви още повече.

Става дума за работа върху себе си. Генерализиране, самоетикетиране и самоотделяне е противоположното на работата върху себе си и това ще спре растежа ви. Понякога е мъчно да измененията метода, по който мислите за себе си. Тези модели са доста надълбоко в човешкия разум. Смяната им не е по никакъв начин лесна. Не очаквайте всичко да пристигна от единствено себе си, за една нощ и без проблеми.

7. Фокусирайте се върху триумфа

Важно е да имате цел в живота, към която да се стремите. Важно е това да е реалистична цел, която би трябвало да бъде реализирана в границите на избран интервал от време. Не предполагайте прекалено много, защото може да останете доста разочаровани. Не предполагайте обаче неуспех авансово, тъй като тогава няма да имате мотивация за деяние, ще изпадате в отрицателни мисли, генерализация и самочувствието ви ще пада все по-ниско.

Фокусирайте се върху постигането на триумф и постепенно се придвижвайте към задачата си. Не забравяйте, че всяка дребна стъпка способства за завършването на вашия път и постигането на плануваната цел. Търсете провокации, благоприятни условия за развиване, експериментиране на силите си. Но не си налагайте нищо. Развивайте се умишлено и в посоката, която ви притегля най-вече. Не се ръководете от мнението на другите – всичко може да бъде потребно, може да бъде мотив за горделивост и наслада. И в случай че постигнете задачата си, вашето самочувствие ще бъде доста по-високо.

8. Различен метод към неуспеха

Случват се провали. Дори в случай че сте се настроили за триумф и вършиме всичко, с цел да го постигнете, не можете да предвидите всичко, което ще се случи в живота ви. Нямате надзор над всичко. Не всичко зависи от теб. Неуспехът може да се случи, даже в случай че сте създали всичко по силите си, с цел да го извършите по различен метод.

Не се предавай. Провалът не е краят на света. Не го приемайте като доказателство, че се проваляте и че сте безполезни. Всеки неуспех носи нови прекарвания. От всеки крах можете да научите скъп урок за бъдещето.

Ученето от грешките ви може да бъде мъчително, само че несъмнено е доста просветително и може да ви защищити от повторение на същите неточности в бъдеще. Можете да извлечете нещо положително от всяко събитие.

Защо е значимо да се грижим са самочувствието си?

Самочувствието е значимо, тъй като въздейства върху това по какъв начин виждате себе си и по какъв начин взаимодействате със света към вас. Хората с високо самочувствие са склонни да бъдат по-уверени в себе си и като цяло имат позитивен мироглед за живота. Освен това са по-склонни да поемат опасности и да преследват задачите си.

От друга страна, хората с ниско самочувствие постоянно се съмняват в качествата си и считат, че не са задоволително положителни. Те могат да избегнат сложни обстановки и вследствие на това да пропуснат благоприятни условия. Важно е да се грижите за самочувствието си, защото то може да окаже доста въздействие върху качеството ви на живот. Инвестирайте в себе си, като отделяте време да вършиме неща, които ви вършат щастливи и построяват увереността ви. Подхранвайки самочувствието си, вие инвестирате в бъдещото си благополучие и триумф.