Облекчете естествено болките по време на цикъл
Много девойки претърпяват тежко тези няколко дни от месеца. Оказва се, че 85% от дамите страдат от предменструален синдром (ПМС), за който няма лекуване.
Специалистите бързат да кажат и положителната вест е, че има способи да облекчите ситуацията си по натурален метод, като внимаваме по какъв начин се храним и упражняваме.
Важно е какво ядете
За всяка болежка можем да намерим лек в храната. Важно е да органиничите солта, защото тя води до задържане на течности и отичане. Алкохолът от своя страна може да аргументи меланхолия. Сладкото пък кара кръвната ви захар да подскача нагоре надолу, което се отразява на настроението и силата. Решението е да наблегнете на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни най-малко седмица преди цикъла, като е добре да се храните на равни шпации от време. Това също ще помогне да избегнете пиковете и спадовете в равнището на кръвната захар.
Не спирайте с тренировките
Въпреки че в този миг доста от нас усещат, че нямат особена сила, точно в този момент е момента, в който да не пропущаме тренировките. Специалистите са безапелационни, че физическото натоварване може да се пребори и с физическите, и с прочувствените признаци на Постановление на Министерски съвет. Изберете си подготовка, която покачва пулса.
Взимайте витамини
Лекарите считат, че витамините биха могли да бъдат от изгода, изключително B6 и Е. Другите витамини, които може да пиете като хранителна добавка, с цел да облекчите положението си, са калций (1200 мг) и магнезий (400 мг).
Билки
Билките, които могат да оказват помощ за облекчение на Постановление на Министерски съвет, евентуално са добре познати на нашите баби. Макар и не по този начин необятно изследвани, някои от тях имат успокояващо деяние и се борят с подуването от задържането на течности. Вечерна иглика, джинджифил, глухарче и джоджен са измежду билките, които е добре да опитате.
Наспете се добре
За да се преборите със признаците на Постановление на Министерски съвет е изключително значимо да намалите напрежението и да сте се наспали добре. Сънят е основен в подобен миг, защото неналичието му може да задълбочи недоволствата ви. Затова незабавно се отправяйте към спалнята.
Болкоуспокояващи
Ако сте измежду дамите, които изпитват ужасяващи болки по време на месечния цикъл, единственото решение си остават по-леките разновидности на болкоуспокояващи, да вземем за пример с ибупрофен. На пазара към този момент се оферират и хапчета, предопределени особено за болките при месечно неразположение.
Противозачатъчни
Много дами употребяват оралните контрацептиви като метод да контролират цикъла си. Хапчетата управляват хормоните и доста облекчават положението преди и по време на цикъл. Ако още не употребявате такива, може да обмислите банкет. Това обаче се случва единствено след консултация с гинеколог и никога не е независимо решение.
Какво не знаем за противозачатъчните?
Облекчете подуването
Ако сте пробвали с повече тренировки и понижаване на солта, само че към момента се подувате, може да пробвате с диуретици. Лекарите са безапелационни, че би трябвало да внимавате с тях, защото те могат да доведат до незадържане на урина, запек, по-ниско кръвно налягане, нараснали равнища на калий, както и да си взаимодействат с други медикаменти. На пазара се продават някои препарати, които се борят с подпухването, и се продават свободно.
