Храни за разхлабване
Много хора страдат от констипация при пътешестване, след стрес или интервенция. Но когато запекът е твърдоглав, продължава месеци и даже години, това към този момент е заболяване.
Десет % от жителите на развитите западни страни страдат от продължителен запек, като наранени са най-вече дамите. С възрастта такива хора все по-често страдат от запек, защото червата на възрастните хора стават мързеливи.
Към запек подготвя неналичието на зеленчуци и плодове в менюто, изключително на сурови такива. Липсата на грубата целулоза, която се съдържа в пълнозърнестия самун и зърнените храни, лишава организма от естествения възбудител на перисталтиката на червата.
Менюто на актуалния човек съдържа прекомерно нежни, елементарно усвоими съставки – бял самун, захар, бульони. Те, както и животинските мазнини и белтъчините, които се съдържат в месото, рибата, яйцата, маслото, не карат дебелото черво да работи, като по този метод провокират запек.
Храненето със сандвичи, хот-дог, бързото хранене, неналичието на супи също се отразява зле на червата. Течната храна би трябвало да се равнява на повече от литър на денонощие.
Хранете се в спокойна конюнктура, постепенно, като деликатно предъвквате всяко залъче. За да се справите със запека, първото, което би трябвало да извършите, е да спрете приема на разхлабващи медикаменти и правенето на клизми.
Много постоянно те са спънка на възобновяване на естествения темп на червата. Разпределете храненето си на пет приема – закрепени часове на обяд, вечеря и закуска, както и два плода, които хапвате сред главните хранения.
Консумирайте пълнозърнест самун, сурови и варени зеленчуци. Наблягайте на аленото цвекло, кайсиите, сливите, сушените сиви сливи, пъпеша, смокините.
Разхлабващи храни са другите типове олио и млечните храни. Стимулатор на прекратяването на запека може да стане изпита на гладно чаша студена вода, а също по този начин плодов или зеленчуков сок.
Може да се употребяват разхлабващи миксове, да вземем за пример микс от овесени ядки с прясно мляко, плодове и ядки се изяжда преди лягане. Ефект има още на сутринта.
Ефективен е и миксът от една чаена лъжичка ленено семе, разхвърляно в една чаша плодов сок. Пие се преди лягане. Друг вид е вместо плод денем да изяждате два пъти примес от няколко сушени сини сливи, сушени смокини и сушени кайсии с една супена лъжица мед. Консумира се с една пълнозърнеста филийка.
Като умозаключение към секцията разхлабващи храни бихме споделили в резюме - консумирайте пресни плодове и зеленчуци, пийте прясно мляко и вода, наблягайте на домашно приготвени супи и не лишавайте организма си от прясно изцедени сокове.
