Искате да свалите коремчето? Вижте как
Много хора се интересуват и питат по хиляди пъти своите диетолози и фитнес инструктори по какъв начин да отстранен коремните мазнини. Ако въпреки всичко съществуваше средство, с което това да се реализира бързо и елементарно, откривателят му би бил доста състоятелен търговец.
За унищожаване на коремните мазнини има едно решение, което специалистите оферират, а то е да се съблюдава уравновесена диета с понижено количество калории и да се вършат задоволително физически извършения.
Хранете се правилно
Истината е в това, че самият метод и табиет на хранене може да докара човек до положение, в което да се интересува по какъв начин тези мазнини да бъдат отстранени. Ако въпреки всичко съумеете да намалите или напълно да премахнете неприятните привички, които са ви довели до това положение, това е едно положително решение.
Преди всичко включете доста плодове и зеленчуци в новия диетичен проект. Те не съдържат доста мазнини, имат натурална захар и характерни витамини и нутриенти, от които вашето тяло се нуждае.
Важна стъпка е също намаляването на одобряваните калории. Като цяло с цел да свалите килограми, в това число и коремните мазнини, тялото ви би трябвало да изгаря повече калории, в сравнение с вие консумирате. Вместо да следвате нормалните си хранителни привички, започнете да консумирате половината от количествата, които сте консумирали преди.
Обърнете внимание на етикета на продукта, той ще ви помогне да разберете какъв брой мазнини поемате. Храните с високо наличие на мазнини би следвало да не участват в хранителния ви режим. Променете и метода на готвене. Вместо да консумирате пържени картофи, предпочетете печени с нискомаслено сирене.
Упражнения
Комбинирайте аеробни извършения със силови извършения. С тази композиция тялото автоматизирано ще стартира да гори повече калории, защото мускулната маса усилва способността на тялото да изгаря повече мазнини. Мускулите стартират да нарастват, и освен коремните мускули, цялото тяло стартира да се усеща по – добре.
Упражненията, които вършиме с цел да се отървете от коремчето няма да бъдат задоволителни с цел да премахнете и „ любовните дръжки ”. Вашият подготвителен проект би трябвало да съчетава и двата детайла на подготовка – аеробна и силова. Аеробните извършения включват:
• Бягане
• Танци
• Аеробика
• Плуване
Силовата подготовка може да се прави с гири или на спортни уреди, според от желанията ви.Тренировъчният проект би трябвало да се следва в 4 или 5 дни от седмицата, за по 30 или 40 минути всеки ден.
Имайте цел
Ако нямате цел, която да следвате, няма да знаете по кое време сте пожънали триумф. Важно е задачите да бъдат постижими. Не определяйте през цялото време цел като свалянето на 10 кг да вземем за пример. По – добре е да следвате дребни цели. Изберете цел от свалянето на 2 кг, откакто я постигнете, поставете за цел още 2, и още 2, и по този начин до момента в който станат 10.
Друг метод за слагане на цели е с облеклата. Изберете обичана дреха, която ви е дребна и дано задачата бъде достигната тогава, когато тя ви бъде по размер.
