Защо не трябва да спим по корем
Много хора избират да спят по стомах, защото единствено в тази поза се усещат задоволително удобно и отпуснато.
Този табиет обаче се оказва много нездравословен в дълготраен проект, защото може да аргументи разнообразни здравословни проблеми и мъчителни положения. Ето какви са следствията:
Безсъние
Спането по стомах затруднява дишането и работата на сърцето. Това може да докара до бодърствуване, а е доста и да се разсъните изморени, макар че сте спали най-малко 8 часа. Тази поза не се препоъчва и за хора, страдащи от астма.
Напрежение във врата
Когато спим по стомах, главата ни е обърната на една страна. Това автоматизирано прекъсва нервния път на врата и основава свръхнапрежение върху прешлените, което води до болки в гърба. А рано или късно се оказва травматично и за раменния пояс.
Хронично главоболие
Ако постоянно се оплаквате от главоболие, което продължава повече от четири часа дневно, доста е евентуално повода да се крие в позата ви на спане и по-точно, тъй като се унасяте в света на сънищата по стомах.
Сексуални проблеми
Учените са безапелационни, че спането по стомах води до полови проблеми. Когато спи по стомах, човек притиска вътрешните си органи, измежду които и пикочния мехур. Това въздейства както на здравето при мъжете, по този начин и при дамите.
Кожата се отпуска
Нощният сън по стомах е нездравословен и за кожата на гърдите. Когато те са притискани постоянно, след известно време върху тях се образуват гънки, които е мъчно да бъдат отстранени, а кожата се разтяга.
Спането по стомах се отразява и на положението на кожата на лицето. Ако постоянно спите в тази поза, скоро ще видите забележими бръчки, които последователно се задълбочават.
Полезно е при проблеми с храносмилането
И въпреки всичко тази поза се оказва потребна за хора, които имат проблеми със стомаха и с храносмилането. В случай на отичане на корема, спането по стомах облекчава неприятните чувства като газове и колики. Дори някои доктори предлагат на младите майки да поставят за малко бебетата си по стомах, когато имат колики, с цел да се успокоят.
Как да избегнете заспиването по стомах
Със сигурност е мъчно да направляваме позите, които заемаме по време на сън. За да се понижим вероятността да спим по стомах може да вършим следното:
– Променете нормалните привички, които имате преди лягане. Например, в случай че обичате да четете по няколко страници от книга вечер, то наложително го правете седнали или легнали по тил. Може по-късно да си пуснете релаксираща музика, с цел да има нещо ново във вашия вечерен обред.
– Сложете възглавници от лявата и от дясната си страна, с цел да ви придържат в една поза през цялата нощ.
– Опитайте се да заспивате на едната си страна. Ако ви е мъчно, медитирайте. Затворете очи и си мислете, че сънят ви ще е по-добър и спокоен и без да се обръщате с лице към възглавницата.
