Как да се предпазим от високо кръвно
Много хора по целия свят страдат от високо кръвно налягане. Това е много наболял проблем, само че умерено! Има способи да се предпазим от него, а по какъв начин става това, ще ви ги разкажем в идващите редове. Но преди този момент обаче дано забележим какво в действителност е високото кръвно налягане.
Същност на високото кръвно
Високото кръвно налягане е хронична болест, която се показва в това, че трайно усилва нашето кръвно налягане. Тази болест бива наричана още артериална хипертония. Както казахме към този момент, по света доста хора страдат от високо кръвно и за жал доста от тези хора умират точно от високо кръвно.
Когато имаме високо кръвно, нашето сърце е насила да работи доста повече и по-бързо, с цел да може циркулирането на кръв в кръвоносните съдове да продължи.
Определяне на високо кръвно
Има два типа стойности, посредством които кръвното налягане се дефинира:
- систолна - или по този начин наречената горна граница;
- диастолия - долна граница.
Мерната единица, с която тези две стойности биват измервани е милиметър живачен дирек. Нормалното систолно налягане е в границите на 100-140. А естествената долна граница е 60-90. Ако кръвното е високо, налягането е 90 на 140.
Последствия от високо кръвно
- инфаркт на миокарда;
- инсулт;
- сърдечна недостатъчност;
- исхемична болест на сърцето;
- аневризма на артериите;
- периферна артериална болест;
- дифузна атеросклероза;
- бъбречна недостатъчност;
- белодробен емболизъм;
- деменция;
- хипертонична ретинопатия;
- хипертония нефропатия.
Симптоми на високото кръвно
По принцип високото кръвно е болест, която не се характеризира с избрани признаци. Много хора имат тази болест, даже без да схванат.
Има обаче признаци, които са постоянно срещани, а точно:
- главоболие;
- световъртеж;
- замаяност;
- звук в ушите;
- замъглено зрение;
- сърцебиене;
- задушаване;
- пулсиращи крака.
Причини за високо кръвно
- в случай че ядете прекалено много сол;
- в случай че прекалявате с алкохола;
- в случай че пушите цигари;
- в случай че водите затънал метод на живот;
- надебеляване;
- гинетична унаследеност;
- напреднала възраст;
- доста огромни равнища на стрес.
Предпазване от високо кръвно
За да се предпазите от появяването на високо кръвно, то би трябвало да спазвате следните препоръки:
- би трябвало да се храните здравословно;
- би трябвало да ядете повече храни, съдържащи фибри, потребни мазнини, белтъчини, витамини, минерали и антиоксиданти;
- би трябвало да ограничавате храни, които съдържат огромно количество наситени мазнини, транс мазнини, захар и сол;
- спортувайте всеки ден;
- не напълнявайте ненужно - поддържайте оптималното за вас тегло;
- ограничете приема на алкохол;
- приемайте доста вода;
- откажете цигарите;
- ограничете стреса;
- мерете вашето кръвно налягане най-малко веднъж в годината.
