Тайната на перфектния тен – 10 съвета за постигане на вашата мечта
Много хора желаят да създадат прекрасен загар на кожата, изключително през лятото, само че продължителното излагане на слънце има разнообразни опасности, в това число рак на кожата.
Дори когато употребявате слънцезащитен крем, продължителното излагането на слънце не е безвредно.
Ако желаете да се сдобиете с съвършен загар заслужен за завиждане, можете да намалите рисковете, като не седите дълго на жаркото слънце.
Това ще ви помогне да избегнете дълготрайно излагане на UV лъчи и ще намалите риска от рак на кожата.
Ето няколко съвета за приемане на по-бърз загар и някои защитни ограничения, които би трябвало да имате поради.
Предлагаме ви 10 метода да получите загар по-бързо, и да избегнете дълготрайно излагане на слънце:
1. Използвайте слънцезащитен крем със SPF от 30
Винаги използвайте слънцезащитен крем с широкоспектърна UV отбрана от най-малко 30 SPF.
Никога не използвайте масло за загар, което няма даже най-малък SPF. Не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем в границите на 20 минути преди да се изложите на слънце.
SPF от 30 е задоволително мощен, с цел да блокира UVA и UVB лъчите, само че не е толкоз, че да ви лиши от мечтания безоблачен загар.
2. Сменяйте постоянно позициите
Това ще ви помогне да избегнете изгаряне на една част от тялото си.
3. Яжте храни, които съдържат бета каротин
Храни като моркови, сладки картофи и къдраво зеле могат да ви оказват помощ да хванете загар, без да изгаряте.
Необходими са повече проучвания, само че някои проучвания показват, че бета каротинът може да помогне за понижаване на слънчевата сензитивност при хора с фоточувствителна кожа.
4. Използвате масла с естествено SPF
Въпреки че те не би трябвало да заменят вашата естествена слънцезащита, някои масла като това от авокадо, кокосово масло, малина и морков могат да се употребяват за спомагателна доза хидратация и слънчева отбрана.
5. Не се излагайте на мощно слънце прекомерно дълго
Меланинът е пигментът, виновен за потъмняването на кожата. Всеки човек има гранична точка, която нормално е от 2 до 3 часа след излагане на слънце.
6. Яжте храни, богати на ликопен (каротиноиден пигмент, който придава цвета на редица оцветени в алено плодове)
Например домати, гуава и любеница. Малко изследване от 2011г. откри, че ликопенът оказва помощ за отбрана на кожата по натурален метод от UV лъчи.
7. Изберете разумно времето
Ако задачата ви е да хванете бързо загар, това може да се случи сред 12 ч. и 15 ч. Имайте поради обаче, че до момента в който слънцето е най-силно през това време, то ще нанесе и най-вече вреди заради силата на лъчите, и има възможност да усили риска от рак на кожата.
Ако имате извънредно светла кожа, най-хубавото време за вас е заран или след 15:00, с цел да не изгорите и да намалите рисковете от затруднения.
8. Помислете да носите бански без презрамки
Това може да ви помогне да получите постоянен загар без никакви линии.
9. Редувайте „ събиране на загар “ / сянка
Правенето на почивки ще понижи шанса да изгорите и това ще даде на кожата ви отмора от интензивната топлота.
10. Подгответе кожата си преди да я изложите на слънце
Подготовката на кожата преди излагане на слънце може да помогне на тена ви да се резервира по-дълго.
Опитайте да ексфолирате кожата си преди този момент. Кожата, която не е била ексфолирана, е по-вероятно да се отпусне. Използването на гел от алое вера след плаж също може да помогне на тена ви да се задържи по-дълго.
Рискове
Слънцето и слънчевите бани може да ви заредят с сила и да покачат настроението ви поради насищането на организма с витамин D.
Тенът обаче към момента крие опасности, изключително в случай че се откажете от слънцезащитния крем. Рисковете, свързани с потъмняването на кожата включват:
- меланом и други ракови болести на кожата
- дехидрация
- Слънчево изгаряне
- топлинен обрив
- прибързано стареене на кожата
- увреждане на очите
- угнетяване на имунната система
Какво дефинира вашия загар?
Всеки човек е неповторим, когато става въпрос за това какъв брой тъмна ще стане кожата му на слънце.
Някои хора ще изгорят съвсем незабавно, а при други е належащо много време. Това се дължи значително на меланина, който се намира в косата, кожата и даже очите.
Хората с по-светла кожа имат по-малко меланин и могат да изгорят или да се зачервят на слънце.
Хората с по-тъмна кожа имат повече меланин и ще станат по-тъмни. Въпреки това хората с по-тъмна кожа все още имат риск както от слънчево изгаряне, по този начин и от рак на кожата.
Меланинът се основава естествено от тялото, с цел да защищити дълбоките пластове на кожата от увреждане.
Имайте поради, че даже и да не изгорите, слънцето въпреки всичко предизвиква увреждане на кожата ви.
Опасни ли са солариумите
Вероятно до момента сте чували, че солариумите не са безвредни. Те в действителност крият повече опасности в сравнение с слънцето. Солариума излага тялото на високи равнища на UVA и UVB лъчи.
Международната организация за проучвания на рака на Световната здравна организация (СЗО) категоризира солариумите като канцерогенни.
Според Harvard Health солариумите излъчват UVA лъчи, които са до три пъти по-интензивни от UVA при естествена слънчева светлина. Дори интензитетът на UVB може да се приближи до този на ярка слънчева светлина.
Солариумите са извънредно рискови и би трябвало да се заобикалят. По-безопасните други възможности включват спрейове или лосион за загар, които употребяват дихидроксиацетон (DHA) за потъмняване на кожата.
