Не яжте това след тренировка
Много почитатели на фитнеса внимават какво хапват преди подготовка, само че са небрежни към менюто си по-късно.
Фитнес треньорите предизвестяват за психологическия ефект – тези, които упражняват постоянно, си разрешават гурме изкушения повече, спрямо пасивните дами. За да избегнете неразбирателство, вижте листата с храните, които е добре да избягвате след спортуване. Дори и да желаете доста да си похапнете от тях.
Солени закуски
По време на тренировки тялото дружно с потта отделя и непотребната сол от клетките. Не си коства да прекъсвате процеса на естествено пречистване на тялото поради пристрастеността си към (а тя ще се появи неизбежно след загуба на сола!) крекери, солети, пуканки или маслини.
Захар
С зложелател номер 1 на фигурата всичко е ясно. Но, в случай че се откажете от еклерите и млечния шоколад, все едно е дали ще ги замените с калоричния пълнозърнест бар (в който също има значително скрити захари) и фъстъченото масло – тялото ви неизбежно ще реагира.
Пресни зеленчуци и плодове
Изглежда като най-безобидната за фигурата ви храна, само че и тя не е подобаваща за лека закуска след фитнес. Работата е там, че по време на подготовка тялото ви интензивно изразходва силата си и се стреми да я навакса по-късно. Но суровите плодове и зеленчуци не съумяват в тази задача – назад, организмът изразходва още повече сила за храносмилането им и усвояването им. Резултатът – просто нямате да имате задоволително мощ даже да излезете за по пиво.
Алкохол
Звучи тривиално, само че алкохолът след подготовка е неразрешен. Някои фенове на фитнеса се утешават с обстоятелството, че от чаша алено вино след двучасова подготовка глава не боли. Но алкохолът е калоричен. Отложете просекото за след няколко часа – ще бъде по-добре за фигурата ви и за фотосите в Instagram.
Кафе
Силното кафе е положително преди подготовка, само че е противопоказно по-късно. Кофеинът има мощно възбуждащо деяние върху нервната и сърдечно-съдовата система. След подготовка организмът така и така е в оптимален тонус и кондиция. Излишната чаша кафе може да окаже отрицателно влияние върху работата на сърцето. Очевидно нямате потребност от това.
