Храните, които предпазват черния дроб
Много е значимо да поддържате черния си дроб в положително здравословно положение, защото той е мощен орган, отговарящ за голям брой функционалности в човешкото тяло.
Храната играе доста значима роля за неговото здраве. Представяме ви 6-те най-полезните храни за черния дроб.
Артишок
Консумацията на артишок може да ви помогне за предотвратяване на черния дроб от увреждане. Артишокът е богат на цинарин, хлорогенна киселина и други съединения, които защищават от оксидативен стрес и понижават риска от увреждане на черния дроб. Освен това, този зарзават има високо наличие на инулин, който подтиква имунната функционалност.
Боб
Бобът е богат на здравословни фибри, за които е известно, че поддържат здравословна чревна микрофлора. Използвайте боба като източник на растителни протеини и фибри, с цел да останете сити за по-дълго време и да подпомогнете пречистването на черния дроб.
Броколи
Подобно на другите кръстоцветни зеленчуци, броколите са богати на сулфорафан и други съединения, които ускоряват детоксикацията и защищават черния дроб от увреждане. Честата консумация на броколи може да усъвършенства равнищата на чернодробните ензими и да понижи оксидативния стрес.
Грейпфрут
Грейпфрутът има високо наличие на нарингин. Този антиоксидант има функционалността да пази черния дроб посредством понижаване на възпалението и попречване на оксидативно увреждане. Нарингинът спомага на черния дроб да метаболизира алкохола и да предотврати някои от нездравословните му въздействия.
Боровинки
Боровинките са богати на антоцианини, антиоксиданти, които понижават възпалението и защищават черния дроб от оксидативен стрес. Включването на боровинките към диетата защищава от увреждане на черния дроб и понижава риска от фиброза.
Кафе
Вярвате или не, утринната чаша кафе има защитни резултати за черния дроб и въпреки да не е храна, тази енергизираща напитка несъмнено е нещо, което хората обичат да пият всекидневно. Кафето има дарба да предотвратява мастните натрупвания в черния дроб. Също по този начин понижава възпалението и покачва равнищата на глутатион, антиоксидант, който организмът създава по натурален метод.
