Петте храни за здрав сън
Много е мъчно да открием салдото сред преяждането вечер и заспиването на гладен корем. Всъщност някой храни, могат да подобрят съня ни и да ни създадат спокойни, а сутринта да се събудим бодри и енергични, оповестява. Ето и петте храни, подбрани от Foodpanda, които са подобаващи за консумация преди лягане.
На първо място са бананите. Комбинацията от триптофан, въглехидрати и магнезий ще ни направи сънливи и ще можем да заспим без да се въртим в леглото.
Следват пълнозърнестите бисквити с фъстъчено масло. Това е още една магическа композиция, която ще насърчи положителната сънливост. Чашата топло мляко е класика. Благодарение на съставките му ще спим по-добре, а може да прибавим и дребна щипка канела или мед.
За половин час можем да преборим безсънието с малко пълнозърнест самун и няколко резена пуешко месо.
А комбинацията сред ябълки с мед и бадеми ще ни даде спомагателна доза успокоение, изключително в случай че към нея прибавим билков чай от мента или лайка.
Важно е обаче да бъдем деликатни с количествата, тъй като последното нещо, което желаеме е да преядем и да прекалим с калориите. И тук важи златното предписание – всичко, употребявано с мярка е потребно.
