Колко яйца трябва да яде човек в рамките на една седмица?
Мненията за яйцата са спорни. От една страна, те са скъп засищащ източник на протеини, от друга – източник на нездравословни мазнини, които могат да причинят здравословни проблеми.
Макар това да е по този начин и яйцата фактически да съдържат холестерол и наситени мазнини, когато се одобряват в верните количества, те се трансформират в същинска здравословна закуска или обяд.
Яйцата са източник на натрий, магнезий, калий, протеини, ниацин, фосфор, желязо, цинк, витамин D и витамин В, както и няколко потребни киселини.
Според последните изследвания, диетичният холестерол не крие риск за здравето или подобен от евентуални сърдечни проблеми, тъй че от тази позиция потреблението на яйца не е нещо, което би могло да заплаши здравето ви.
Няколко обстоятелството за яйцата:
Едно яйце обезпечава към 180-300 мг холестерол; той се съдържа само в жълтъка.
Яйчният белтък не съдържа холестерол. Препоръчителната доза холестерол дневно е към 300 мг.
Изводът е горепосочените обстоятелства е, че яйцата са потребни в умерени количества и не би трябвало да се прекалява с потреблението им.
Като част от здравословно и уравновесено хранене се предлага банкет на едно яйце дневно, 3-4 пъти седмично.
Яйцата, приготвени с бекон, рафинирано брашно, храни, с високо наличие на захар, модифицирани артикули и такива, които има трансмазнини, могат единствено да навредят на здравето и да покачат риска от сърдечни проблеми и диабет.
Децата могат да употребяват по едно яйце дневно, а хората, страдащи от висок холестерол, би трябвало да одобряват не повече от три яйца на седмица.
Не би трябвало да забравяме, че това е артикул, изключително препоръчван за хора, които спортуват интензивно. В основата на редица протеинови шейкове стоят точно те.
Освен това, яйцата са и част от голям брой диети, защото засищат бързо организма и отстраняват възприятието на апетит за дълго време. Ето за какво, не бихме могли да ги причислим твърдо към нездравословните храни.
Яйцата несъмнено носят изгоди за човешкото здраве, стига да ги консумирате в умерени количества!
