Ползи за здравето от суровото манго
Мангото е все по-популярна храна и всички коментират преимуществата му – от това, че е един от най-вкусните плодове, до типа на питателните субстанции, които обезпечава.
Въпреки това, постоянно подценяваното сурово манго може да бъде също толкоз вълнуващо във връзка с усета, както и във връзка с хранителната стойност и здравословни качества. Ето за какво да ядем манго!
Защо би трябвало да хапвам сурово манго?
Царят на плодовете, както вярно се назовава, има мощни изгоди в суровата си форма. Отличен е за превъзмогване на топлината и жегите за начало. Както плодовете, по този начин и сокът от манго са чудесни за здравето, защото съдържат големи количества витамини А и С, калций и желязо.
Освен това е жизненоважен източник на магнезий, който оказва помощ за детоксикацията на тялото посредством добиване на боклуци от него. Суровото манго е потребно също за храносмилането и за кожата.
Фибрите са наложителни за поощряване на здрава храносмилателна система и мангото в действителност доставя доста фибри на организма ни. Яденето на повече фибри може да направи всичко - от поддържането на постоянен корем до подкрепяне на контрола на кръвната захар, намаление на холестерола - и даже може да помогне за понижаване на риска от сърдечни болести.
Ползите от мангото не завършват дотук. То може да помогне за понижаване на риска от рак. Според последните изследвания, включването на малко манго в диета може да помогне за понижаване на риска от някои типове рак и за понижаване на възпалението в тялото. Звучи като ужасно опрощение да ядем повече манго за нас!
Яденето на манго е превъзходен метод да подобрите кожата си от вътрешната страна на открито, да изглеждате красиви, свежи и тонизирани. Мангото съдържа витамин С, който играе значима роля за здравето на кожата и даже може да помогне за понижаване на признаците на стареене.
Заедно с високото наличие на витамин С и антиоксиданти, една порция манго от една чаша съдържа и към 10% от дневната ни доза витамин А, което е още едно наложително изискване за поддържане на здрава имунна система.
Как да хапвам сурово манго?
Можете да го ядете в необработен тип, единствено с малко сол, в случай че е належащо. Сокът от суровото манго също е отлична лятна напитка. Суровото манго може да се употребява и в разнообразни индийски предписания като кисели краставички, дулси, къри и чътни.
Имайте поради обаче, че те би трябвало да се употребяват умерено, тъй като прекалено много от тези ястия могат да причинят разстройство на стомаха. Също по този начин би трябвало да се заобикаля консумирането им директно преди лягане. Ако сте бременна, консултирайте се с Вашия доктор какъв брой сурово манго е целесъобразно да хапвате.
