Правилните храни за слънчева защита през лятото
Лятото е тук и кожата ни би трябвало да е добре предпазена от мощното слънце.
За това може да ни помогне на единствено козметиката, само че и храната.
Ето храните, които ще обезпечават най-хубава слънчева отбрана против нездравословните за кожата UV лъчи.
Подсигурете си 100 г от обичаните сурови ядки, до момента в който прекарвате време под чадъра на плажа. За обяд наложително хапнете морковена салата, а за вечеря рибата с домати ще даде доста на кожата ви.
1. Ядки
Ядки от орехи, лешници, бадеми са богати на цинк. Ако този детайл е в задоволително количество в организма, той ще защищити кожата от слънцето, предотвратява възпаленията от слънчево изгаряне;
2. Моркови
Морковите със своя бета каротин защищават косата от слънцето и нездравословните свободни радикали. Те се образуват под въздействието на UV лъчите и могат да нанесат съществени провали на клетките;
3. Сьомга и скариди
Морските блага с розов цвят на месото дължат окраската си на това, че одобряват червени водорасли. Те съдържат веществото астаксантин, който е мощен ловджия на свободните радикали. Най-голяма е концентрацията му в сьомгата, само че се среща и в раците, скаридите и някой типове риби звук, морски водорасли и пъстърва;
4. Цитрусови плодове
Богати на витамин Е - Този витамин предотвратява окислителните процеси в кожата в резултат на мощното слънце и могат да увредят кожните клетки;
5. Ленено семе
Маслото от семената е богато на омега-3 мастни киселини. Те покачват отбраната на кожата от нездравословните лъчи;
6. Домати
Всекидневната консумация на домати със зехтин през лятото ще увеличи естествения слънцезащитен фактор с 3 степени. Червеният цвят на доматите се дължи на растителен пигмент, който е мастноразтворим, по тази причина е добре да се употребяват доматите с растителни масла. Чери доматите са първенци по наличие на ликопен. Той е този, който защищава кожата, само че го има и в динята, розовия грейпфрут, босилека, алено цвекло и лютият пипер;
7. Черен самун
Калцият и селенът вършат клетките устойчиви и годни на опозиция. Набавят се всеки ден, като хапвате една филия черен самун, изключително в случай че е изпечен от лимец, камут и други остарели зърнени култури. При тъмна кожа времето за излагане на слънце се удължава до 3 часа, а при светла кожа хората печелят в допълнение минути за по дълго излагане на слънце.
Хранете се уместно и се радвайте на лятното слънце без кожни проблеми! Редовно включайте в менюто си:
- скумрия на скара;
- салата с домати;
- морковена салата.
