Лятото е идеалното време за започването на хранителен здравословен режим,

Лятото е идеалното време за започването на хранителен здравословен режим, а за кето диетата знаем, че е много добър вид на подобен. Тя е доста съвременна в последно време и се популяризират толкоз доста мнения, рецензии, информация и разнообразни отзиви. Това поражда със себе си доста разногласия.

Когато става дума за хранене и диета, наложително би трябвало да се консултирате със експерт. Той ще ви насочи към най-правилния за вас режим и ще го съобрази със болесттите, в случай че имате такива.

Кетогенната диета, наричана още кето диета, се базира на консумация на храни, богати на мазнини и протеини, като в същото време се изключват артикули, които съдържат въглехидрати, което вкарва тялото ни в положение на кетоза. Хранителният режим е ориентиран към ефикасна загуба на тегло и по тази причина стана толкоз известен през последните години.

Как работи? Когато ядем храни, богати на мазнини, принуждаваме тялото си да употребява тези мазнини, с цел да си обезпечи сила. Организмът ни влиза в положение на кетоза и това генерира по-добро окисляване на мазнините.

Какво е разрешено да се хапва? Кето диетата се концентрира върху потреблението на полиненаситени мазнини и мононенаситени мазнини, а те могат да бъдат открити в храни като авокадо или ядки, които са значим източник на тези хранителни субстанции. Диетата също по този начин разрешава потреблението на някои храни, които съдържат наситени мазнини, като бекон, сирене, мляко, масло и салами. Позволени са съвсем всички типове зеленчуци.

Какво НЕ може да се яде? Избягвайте потреблението на въглехидрати, без значение дали са комплицирани, или елементарни. Става въпрос за зърнени храни и производните им, бобови растения, доста типове плодове (пресни и сушени), нишестени зеленчуци, рафинирани и сладки артикули и питиета.

Предимствата са доста
Основното е загуба на тегло и най-много на мазнини. Също по този начин е известно, че тя може да увеличи положителния холестерол, както и да понижи устойчивостта към инсулин и да контролира равнищата му в тялото ни. Като че ли това не е задоволително, само че и кето диетата е построена по този начин, че да се усещаме постоянно заситени.

Недостатъците...
Когато се отстраняват въглехидратите, се получава дисбаланс в потреблението на хранителни субстанции, както и недостиг на витамини, минерали и фибри. Всичко това може да аргументи продължително увреждане на разнообразни органи.

Затова е значимо да се консултирате със експерт, който да изготви проект, подобаващ тъкмо за вас.