)
7 знака, че нервната ви система е преуморена и как да си върнете спокойствието По женски
Много дами разпознават това чувство: сънят им не е първокласен, раздразнението е на повърхността, а концентрацията липсва. Дребни неща като насъбраните съдове в мивката или безкрайните вести в телефона внезапно наподобяват непостижими без ясна причина.
Ако сходни моменти ви карат безшумно да се питате: „ Какво не ми е наред? “, значимо е да знаете: няма нищо „ счупено “ във вас. Нервната ви система е просто пренатоварена и се пробва да ви защищити.
С помощта на тази публикация ще можете да разпознаете фините сигнали на преуморената нервна система, да разберете за какво се появяват и да получите работещи способи за връщане към вътрешния ви мир. Какво значи да сте свръхстимулирани Когато нервната система е претрупана, тялото остава в хронично „ бойно “ положение — така наречен симпатикова доминация. С други думи живеете под непрекъсната опасност в подготвеност за пазене.
Това положение се отключва от непрекъснат стрес, мощна сензорна стимулация, прочувствено натоварване и цифровия звук, който в никакъв случай не стопира.
Дори когато мозъкът не усеща стрес, тялото може да го поема невидимо - проявявайки го като безсилие, прочувствена сензитивност или умствена мъгла.
Важно е да не забравяте: тялото не ви предава - то работи изключително, с цел да ви отбрани. Просто не е имало задоволително благоприятни условия за същинска отмора. 1. Събуждате се изтощени, даже след задоволително сън Как се чувствате: макар осем часа сън, тялото се усеща изтощено.
При свръхактивна нервна система дълбокият, възстановяващ сън мъчно настава - тялото не съумява да премине в същинска отмора.
Практични препоръки: приемайте билкови тинктури с успокоителен резултат (като комбинации с ашваганда, пасифлора, маточина и лайка) могат да оказват помощ за разпределяне преди сън. Топла вода, чай и ритуали за вечерно усмиряване способстват за по-добро изключване. 2. Малките задания ви идват допълнително Как се чувствате: сълзи поради мивката, напрежение поради един имейл или мощна страст при дребно усложнение.
Това не е драматичност - това е претоварване.
Практични препоръки: започнете с мини-дейности (измийте една чаша, отговорете на един имейл) и ги комбинирайте с дребни заземяващи жестове - чувство на стъпалата на пода или нежно допиране на дланите. 3. Звуци, светлина или разхвърляност ви нервират повече от нормално Как се чувствате: ярката светлина, шумът от тв приемника или една разхвърляна маса стават непоносими.
Когато системата е преуморена, тя не съумява да филтрира тласъците - всичко се усеща като „ прекалено много “. Практични препоръки: създайте си дребни острови на тишина - даже единствено пет минути на ден. Намалете шума и светлината, изключете тв приемника, подредете нещо малко - един рафт или бюро. 4. Не можете да спрете да превъртате - само че се чувствате по-зле по-късно Как се чувствате: телефонът дава малко бягство, само че по-късно идват празнина, тревога или виновност.
Дигиталното претоварване изчерпва допамина и ускорява дисрегулацията. Практични препоръки: въведете в графика си един скрол-фрий миг седмично - заран или вечер. Дори 20–30 минути без екран връщат нервната система към по-спокоен темп. 5. Реагирате прочувствено или се усещате „ на ръба “ Как се чувствате: несдържаност, плачливост, напрежение без причина.
Това е задействана реакция „ бий се или бягай “.
Практични препоръки: къси практики за активиране на вагусния нерв - студена вода по лицето или мудни, дълги издишвания. Те изпращат сигнал за сигурност. 6. Замайване, разпръскване, забравяне или чувство за „ изключване “ Как се чувствате: празнотата или умствената мъгла не са мързел - това е предпазен механизъм.
Практични препоръки: насочване в сегашното посредством допиране на нещо естествено - растение, камък, тъкан. Подсказва на тялото, че е тук и е в сигурност. 7. Чувство, че никой не схваща какъв брой ви е мъчно Как се чувствате: чувство за неразбраност, обвинение, сравняване със „ мощните “.
Това положение се среща постоянно при дисрегулация - носи позор и самообвинение.
Практични препоръки: започнете със признание: не сте мързеливи. Преживявате нещо действително. Какво да извършите, в случай че се разпознавате в тези знаци Самото осъзнаване към този момент е стъпка към възобновяване. Ето три лесни дейности, които може да приложите още през днешния ден:
1. 5-минутен „ котва “ обред Дълбоко дишане, държане на личната ръка или запалване на ароматна свещ.
2. Малка отмора без екрани
Кратък прозорец - заран, следобяд или вечер - в който позволявате на нервната система тишина.
3. Подкрепяща смяна в средата
По-мека светлина, успокояващи аромати, подредено пространство или понижен звук. Не се проваляте - просто сте прегрели Съвременният свят натоварва нервната система повече, в сравнение с е естествено. Не е нужно да се натискате още повече. Нужно е да забавите, да омекнете и да се свържете с тялото си още веднъж.
Това, което наподобява като „ неуспех “, в действителност е отмалялост.
И имате цялостното право да се погрижите за себе си - нежно, поетапно, с почитание към личните си граници.
Всяка жена заслужава успокоение, мекост и поддръжка. А нервната система - късмет за същинска отмора.
Ако сходни моменти ви карат безшумно да се питате: „ Какво не ми е наред? “, значимо е да знаете: няма нищо „ счупено “ във вас. Нервната ви система е просто пренатоварена и се пробва да ви защищити.
С помощта на тази публикация ще можете да разпознаете фините сигнали на преуморената нервна система, да разберете за какво се появяват и да получите работещи способи за връщане към вътрешния ви мир. Какво значи да сте свръхстимулирани Когато нервната система е претрупана, тялото остава в хронично „ бойно “ положение — така наречен симпатикова доминация. С други думи живеете под непрекъсната опасност в подготвеност за пазене.
Това положение се отключва от непрекъснат стрес, мощна сензорна стимулация, прочувствено натоварване и цифровия звук, който в никакъв случай не стопира.
Дори когато мозъкът не усеща стрес, тялото може да го поема невидимо - проявявайки го като безсилие, прочувствена сензитивност или умствена мъгла.
Важно е да не забравяте: тялото не ви предава - то работи изключително, с цел да ви отбрани. Просто не е имало задоволително благоприятни условия за същинска отмора. 1. Събуждате се изтощени, даже след задоволително сън Как се чувствате: макар осем часа сън, тялото се усеща изтощено.
При свръхактивна нервна система дълбокият, възстановяващ сън мъчно настава - тялото не съумява да премине в същинска отмора.
Практични препоръки: приемайте билкови тинктури с успокоителен резултат (като комбинации с ашваганда, пасифлора, маточина и лайка) могат да оказват помощ за разпределяне преди сън. Топла вода, чай и ритуали за вечерно усмиряване способстват за по-добро изключване. 2. Малките задания ви идват допълнително Как се чувствате: сълзи поради мивката, напрежение поради един имейл или мощна страст при дребно усложнение.
Това не е драматичност - това е претоварване.
Практични препоръки: започнете с мини-дейности (измийте една чаша, отговорете на един имейл) и ги комбинирайте с дребни заземяващи жестове - чувство на стъпалата на пода или нежно допиране на дланите. 3. Звуци, светлина или разхвърляност ви нервират повече от нормално Как се чувствате: ярката светлина, шумът от тв приемника или една разхвърляна маса стават непоносими.
Когато системата е преуморена, тя не съумява да филтрира тласъците - всичко се усеща като „ прекалено много “. Практични препоръки: създайте си дребни острови на тишина - даже единствено пет минути на ден. Намалете шума и светлината, изключете тв приемника, подредете нещо малко - един рафт или бюро. 4. Не можете да спрете да превъртате - само че се чувствате по-зле по-късно Как се чувствате: телефонът дава малко бягство, само че по-късно идват празнина, тревога или виновност.
Дигиталното претоварване изчерпва допамина и ускорява дисрегулацията. Практични препоръки: въведете в графика си един скрол-фрий миг седмично - заран или вечер. Дори 20–30 минути без екран връщат нервната система към по-спокоен темп. 5. Реагирате прочувствено или се усещате „ на ръба “ Как се чувствате: несдържаност, плачливост, напрежение без причина.
Това е задействана реакция „ бий се или бягай “.
Практични препоръки: къси практики за активиране на вагусния нерв - студена вода по лицето или мудни, дълги издишвания. Те изпращат сигнал за сигурност. 6. Замайване, разпръскване, забравяне или чувство за „ изключване “ Как се чувствате: празнотата или умствената мъгла не са мързел - това е предпазен механизъм.
Практични препоръки: насочване в сегашното посредством допиране на нещо естествено - растение, камък, тъкан. Подсказва на тялото, че е тук и е в сигурност. 7. Чувство, че никой не схваща какъв брой ви е мъчно Как се чувствате: чувство за неразбраност, обвинение, сравняване със „ мощните “.
Това положение се среща постоянно при дисрегулация - носи позор и самообвинение.
Практични препоръки: започнете със признание: не сте мързеливи. Преживявате нещо действително. Какво да извършите, в случай че се разпознавате в тези знаци Самото осъзнаване към този момент е стъпка към възобновяване. Ето три лесни дейности, които може да приложите още през днешния ден:
1. 5-минутен „ котва “ обред Дълбоко дишане, държане на личната ръка или запалване на ароматна свещ.
2. Малка отмора без екрани
Кратък прозорец - заран, следобяд или вечер - в който позволявате на нервната система тишина.
3. Подкрепяща смяна в средата
По-мека светлина, успокояващи аромати, подредено пространство или понижен звук. Не се проваляте - просто сте прегрели Съвременният свят натоварва нервната система повече, в сравнение с е естествено. Не е нужно да се натискате още повече. Нужно е да забавите, да омекнете и да се свържете с тялото си още веднъж.
Това, което наподобява като „ неуспех “, в действителност е отмалялост.
И имате цялостното право да се погрижите за себе си - нежно, поетапно, с почитание към личните си граници.
Всяка жена заслужава успокоение, мекост и поддръжка. А нервната система - късмет за същинска отмора.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ