10 сладкиша, от които не се пълнее
Лишавате се от десертите, страхувайки се за фигурата си? Не го правете, тъй като има сладки изкушения, от които няма да напълнеете, стига да им се отдавате умерено.
Психолозите са единомислещи, че сладкото е един от източниците на наслаждение и без него животът е отегчителен и сив. И диетолозите предлагат да не изключвате изцяло лакомствата от диетата, а да ги замените със здравословни и естествени артикули. И не забравяйте, става въпрос за качество, а не за количество.
Черен шоколад
Шоколадът е предизвикателство за усета на всеки от нас. Едва ли има човек, който да не го обича. Черният шоколад обаче е за предпочитане пред млечния по ред аргументи. Той е три пъти по-богат на антиоксиднати спрямо млечния. Черният шоколад не заплашва тялото ви от напълняване, понижава риска от сърдечни болести, намалява равнищата на холестерола, пази кожата, усъвършенства настроението.
Целувки
Всички знаем главната съставна част на целувките - захар и разрушени белтъци. В по-здравословните предписания захарта може да се размени с ябълково пюре. Друга опция е стевията. Например към 3 бр. разрушени яйчени белтъци е изцяло задоволително да прибавите 1/2 ч.л. дестилат от стевия и 1 ч.л. дестилат от ванилия и вълшебството е сътворен Хем вкусно и сладко, хем нискокалорично.
Млечен шейк
Не се учудвайте, само че млечните шейкове в действителност не вредят на стройната фигура. Разбира се, не всички, а единствено тези с обезмаслено мляко и без добавка на сироп. Идеалният вид е да сложите натрошени пресни неподсладени плодове като ябълка или киви. Можете да разнообразите усета и да ускорите метаболизма благодарение на подправки – канела, индийско орехче, шафран, куркума, джинджифил, кардамон.
Желета и пудинги
Важно е десертът да е изработен от натуралния сок на неподсладени плодове или горски плодове – това е спомагателен източник на витамини и минерали. И наличието на калории ще бъде малко. Желатинът придава на десерта желеобразна консистенция, а това е натурален колаген, виновен за хубостта и здравето. Освен това желираните десерти се усвояват елементарно от организма и усъвършенстват работата на стомашно-чревния тракт. Така че една порция желе или пудинг няма да навреди, само че избягвайте блестящо оцветените изкуствени сладкиши.
Мармалад
Ако избирате сред сладки, по-добре се спрете на мармалада. Нищо чудно, че мармаладът е позволен даже за пациенти с диабет. Просто проверете съставките. Трябва да има ябълково пюре, желатин, пектин и фруктоза, само че не и захар. Но въпреки всичко мармаладът не принадлежи към нискокалоричните сладкиши и без риск можете да ядете единствено няколко лъжички дневно. Също по този начин, мармаладът би трябвало да съдържа единствено естествени съставки.
Пчелен мед
Медът не е най-нискокалоричният артикул. Но диетолозите считат, че той е доста по-здравословен избор от елементарната захар. Основното нещо е да се приема в умерени количества и да се яде не повече от 50 г дневно. Сутрин към овесената каша да вземем за пример може да се добави една чаена лъжичка мед. Ако нямате опция да хапнете в даден миг или доста бързате, и медът е на разположение, тогава лъжица от тази наслада ще облекчи възприятието на апетит за известно време. Но е по-добре да не го добавяте към парещ чай или мляко, тъй като се губят потребните му свойства. Първо изчакайте напитките на изстинат леко. Медът е и отличен антидепресант. Така че, в случай че в действителност желаете нещо сладко, лъжица мед е постоянно добре пристигнала.
Сушени плодове
Няколко части сушени плодове от сини сливи, смокини, сушени кайсии, ябълки и круши са превъзходен избор за закуска или добавка към главно ядене. Те съдържат доста фибри, витамини и минерали. Те са и здравословна опция на бонбоните и бисквитките – нездравословни бързи въглехидрати, които се складират в мазнини.
Психолозите са единомислещи, че сладкото е един от източниците на наслаждение и без него животът е отегчителен и сив. И диетолозите предлагат да не изключвате изцяло лакомствата от диетата, а да ги замените със здравословни и естествени артикули. И не забравяйте, става въпрос за качество, а не за количество.
Черен шоколад
Шоколадът е предизвикателство за усета на всеки от нас. Едва ли има човек, който да не го обича. Черният шоколад обаче е за предпочитане пред млечния по ред аргументи. Той е три пъти по-богат на антиоксиднати спрямо млечния. Черният шоколад не заплашва тялото ви от напълняване, понижава риска от сърдечни болести, намалява равнищата на холестерола, пази кожата, усъвършенства настроението.
Целувки
Всички знаем главната съставна част на целувките - захар и разрушени белтъци. В по-здравословните предписания захарта може да се размени с ябълково пюре. Друга опция е стевията. Например към 3 бр. разрушени яйчени белтъци е изцяло задоволително да прибавите 1/2 ч.л. дестилат от стевия и 1 ч.л. дестилат от ванилия и вълшебството е сътворен Хем вкусно и сладко, хем нискокалорично.
Млечен шейк
Не се учудвайте, само че млечните шейкове в действителност не вредят на стройната фигура. Разбира се, не всички, а единствено тези с обезмаслено мляко и без добавка на сироп. Идеалният вид е да сложите натрошени пресни неподсладени плодове като ябълка или киви. Можете да разнообразите усета и да ускорите метаболизма благодарение на подправки – канела, индийско орехче, шафран, куркума, джинджифил, кардамон.
Желета и пудинги
Важно е десертът да е изработен от натуралния сок на неподсладени плодове или горски плодове – това е спомагателен източник на витамини и минерали. И наличието на калории ще бъде малко. Желатинът придава на десерта желеобразна консистенция, а това е натурален колаген, виновен за хубостта и здравето. Освен това желираните десерти се усвояват елементарно от организма и усъвършенстват работата на стомашно-чревния тракт. Така че една порция желе или пудинг няма да навреди, само че избягвайте блестящо оцветените изкуствени сладкиши.
Мармалад
Ако избирате сред сладки, по-добре се спрете на мармалада. Нищо чудно, че мармаладът е позволен даже за пациенти с диабет. Просто проверете съставките. Трябва да има ябълково пюре, желатин, пектин и фруктоза, само че не и захар. Но въпреки всичко мармаладът не принадлежи към нискокалоричните сладкиши и без риск можете да ядете единствено няколко лъжички дневно. Също по този начин, мармаладът би трябвало да съдържа единствено естествени съставки.
Пчелен мед
Медът не е най-нискокалоричният артикул. Но диетолозите считат, че той е доста по-здравословен избор от елементарната захар. Основното нещо е да се приема в умерени количества и да се яде не повече от 50 г дневно. Сутрин към овесената каша да вземем за пример може да се добави една чаена лъжичка мед. Ако нямате опция да хапнете в даден миг или доста бързате, и медът е на разположение, тогава лъжица от тази наслада ще облекчи възприятието на апетит за известно време. Но е по-добре да не го добавяте към парещ чай или мляко, тъй като се губят потребните му свойства. Първо изчакайте напитките на изстинат леко. Медът е и отличен антидепресант. Така че, в случай че в действителност желаете нещо сладко, лъжица мед е постоянно добре пристигнала.
Сушени плодове
Няколко части сушени плодове от сини сливи, смокини, сушени кайсии, ябълки и круши са превъзходен избор за закуска или добавка към главно ядене. Те съдържат доста фибри, витамини и минерали. Те са и здравословна опция на бонбоните и бисквитките – нездравословни бързи въглехидрати, които се складират в мазнини.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ