Лесна петдневна диета 5х5
Лесната диетата 5х5 включва 5 дневни монодиети, построени на правилото на разделното хранене. Докато спазвате тази диета, мазнините се изгарят с висока скорост, мускулните запаси не се употребяват и тялото не се дехидратира.
В продължение на 5 дни тези, които отслабват, поредно употребяват единствено месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни и извара. Когато се употребяват натурални артикули и оптимална диета, наднорменото тегло при започване на диетата изчезва доста бързо и не се връща.
Принципи на диета 5х5
Етапите на диетата са предопределени за най-безвредно намаляване и изгаряне на подкожни мазнини:
- Яденето на месо - включва се стартът на механизма за намаляване, образува се протеинов запас;
- Яденето на зеленчуци - тялото съхранява фибри, подтиква разграждането на мазнините;
- Ядене на плодове - неналичието на глюкоза се запълва, подтиква се загуба на тегло, изгарят се калории, тялото се подмладява на фона на нараснал тонус.
- Ядене на зърнени храни - тялото се прочиства от мазнини и отрови, наситени с незаменими мастни киселини;
- Консумация на извара - ден за забележителна загуба до 3 кг тегло, нормализиране на чревната микрофлора.
Позволени артикули при диета 5х5
На първия стадий за хранене се употребява скотски протеин - това е пилешко, заешко, телешко. През първия ден не консумирайте растителен протеин, защото в този случай е допустимо разрушение на мускулната тъкан заради недостиг на аминокиселини.
Когато избирате зеленчуци за втория стадий, би трябвало да разчитате на техните скъпи качества:
- Изгаряне на мазнини - използвайте да вземем за пример патладжан с чесън, печени домати с пикантен червен пипер;
- Отрицателно наличие на калории, когато за храносмилането се изразходва повече сила, в сравнение с се получава от продукта (моркови, репички, целина, зеле);
- Богат минерален състав за пречистване на кръвоносните съдове и разграждане на мазнините (краставици, праз, лук).
По време на плодовия ден при диета 5х5 в допълнение към плодовете се употребява и пъстър мед, диетата се обогатява със следните съставни елементи:
- Ананас, грейпфрут - съдържат ензими за ускорение на метаболизма;
- Авокадо - подхранва, усъвършенства положението на кожата и мускулите, прави фигурата годна;
- Мандарини - обогатяват диетата с витамини, само че не провокират апетита.
В деня на зърнените храни се употребяват самун, домашно приготвени пълнозърнести бисквитки, зърнени храни, подправяйки ги с ядки и фъстъчено масло (ориз с фъстъчено масло, елда с растително масло), което подтиква процеса на намаляване.
Меню за 5 дни при диета 5х5
Месен ден:
Закуска - 150 г телешко месо, леко посолено;
Обяд - до 100 г пилешко месо, леко посолено;
Вечеря - сварете или задушете до 200 г заешко месо.
Зеленчуков ден:
Закуска - салата от краставици с репички;
Обяд - задушете патладжани, подправете с чесън, зехтин;
Сварете чорба от зеле.
Плодов ден:
Авокадо
Мандарини
Грозде (до 200 г)
Ден на зърнените храни:
Сварете ориз, прибавете 2 с.л. кедрови ядки;
Сварете ориз, прибавете бадеми;
Сварете ориз, прибавете 2 ореха.
Ден за извара:
2 чаши вода, нискомаслена извара (100 г);
3 чаши вода, извара (140 г);
2 чаши вода, извара (100 г).
Предимства и дефекти на диета 5х5
Положителни аспекти на диетата 5х5:
- диетата е краткосрочна;
- менюто не изисква подготвяне на специфични ястия;
- положението на кожата се усъвършенства, тя е стегната и еластична;
- метаболитните процеси се форсират, имунитетът се покачва.
Недостатъци на диета 5х5:
- изисква се безусловно здраве, без анамнеза за стомашно-чревни заболявания;
- дефекацията зачестява;
- страничните резултати се демонстрират под формата на уязвимост, отмалялост, главоболие.
Резултати при диета 5х5
Ако изберете диета в сходство с самостоятелните потребности на организма, не е мъчно да загубите 5 кг наднормено тегло за 5 дни. При показател на телесна маса 18 е допустимо да се изгубят до 10 кг наднормено тегло. След 7 дни диетата може да се повтори, защото тялото след възобновяване елементарно ще се възвърне посредством контролиране на метаболизма.
А вие хвърлете взор на нашите диетични предписания и изберете подобаваща измежду тях за режима 5х5. Вижте и нашите хрумвания за закуска при разделно хранене.
