Храни, полезни за простатата
Лекарите осъзнават, че храненето има доста общо със здравето на простатата и когато вършат избор за вашата диета, имат несъмнено няколко неща поради.
Да знаем какво прави храната, която ядем и по какъв начин това се отразява на тялото ни, ще ни бъде доста потребно, с цел да подобрим здравето си, както във връзка с простатата, по този начин и във връзка с тяло като цяло.
Една от най-големите и най-важните аргументи е да обърнете внимание на диетата си, тъй като затлъстяването е един от водещите фактори в това дали един човек ще развие рак на простатата.
Ако един мъж е натрупал повече килограми на възраст сред 25 и 50 години, има 50 % по-голям късмет, че той ще развие рак на простатата или ще има проблеми с нея, в сравнение с другояче.
Ако желаете да се храните по метод, който усъвършенства здравето на простатата, има доста варианти, които са отворени за вас. Увеличете наличието на плодовете, зеленчуците и зърнените храни в диетата си.
Наблегнете на листни зеленчуци като броколи и зеле. Открита е ясна връзка сред кръстоцветните зеленчуци и резистентност на рак на простатата. Доматите са отличен източник на витамин С и други хранителни субстанции.
Пълнозърнестите храни, са минали обработката сведена до безспорен най-малко, а и нормално нямат добавени консерванти, за това те са в листата на храните потребни за простатата.
Храни богати на селен. Минералът селен предизвиква изобилието на глутатион пероксидаза, антиоксидант, който е мощно проучван в региона на здравето на простатата. Селенът също може да забави растежа на тумори посредством увеличение на имунната клетъчна интензивност и угнетяване на развиването на кръвоносните съдове в раковите кафези. Насладете се на селен богатите храни като рибата и морските блага, бразилски орехи и чесъна.
Ликопен. Ликопенът е каротиноиден пигмент, фитохимикал, която дава на плодовете и зеленчуците, живи цветове, изключително алено. Ликопенът е мощен антиоксидант и има характерни противоракови свойства. Доказано е, че е от извънредно значение за предотвратяването и битката на проблеми с простатата.
Готвени доматите са най-хубавият източник на ликопен, само че също по този начин и за ярки червени храни, като и плодовете с подобен цвят. Яденето на богати на ликопен храни, съчетани със здравословни мазнини, като зехтин или авокадо фрапантно усилва степен на асимилиране на цинка и витамин С в тялото, които са жизненоважни за простатата.
Кръстоцветни зеленчуци. Всички кръстоцветни зеленчуци като броколи, зеле, цвекло и артишок, съдържат съединяване, наречено сулфорафан. Докато плодове и зеленчуци съдържат значими антиоксиданти, то тялото създава личен антиоксиданти. Яденето на сулфорафан задейства производството на тези антиоксиданти, мощни съединения, които понижават възпалението, понижават окислителното увреждане и отстраняват канцерогените от тялото. Кълновете от броколи са най-богатият източник на сулфорафан.
Полифенолите. Полифенолите са от групата на антиоксидантите, открити в растенията. Флавоноидите са от групата на полифенолите, и се намират в обилие в соята, аленото вино, нара и алените боровинки. Полифенолите са известни с антиоксидантното, противовъзпалителното и анти-микробното си свойство. Соята съдържа флавоноиди и също по този начин играе значима роля в балансирането на хормоните, които са от значително значение за здравето на простатата през целия живот.
Противовъзпалителни храни. Храните с противовъзпалителни свойства, като джинджифил, лук, плодове, тиквени семки и ябълки са отлична поддръжка за здравето на простатата. Противовъзпалителните биофлавоноиди, като кверцетин се явяват като мощна храна за простатата. Полезните съединения на лена, тиквените семена и плодовете, също оказват помощ за контролиране на хормоните в нея. Също по този начин, не подценявайте мощни свойства на ароматните билки като риган, канела и куркума.
Храните нездравословни за простатата са:
Храни съдържащи транс мазнини. Според американско изследване храните, съдържащи транс мазнини са нездравословни за простатата. Транс мазнините са налице в модифицираните храни, готовите сладкиши, замразените предястия, храни от заведения за бързо хранене, консервираните супи и в храни, които съдържат хидрогенирано растително масло, отчасти хидрогенирано растително масло и маргарина. Американската асоциация предлага понижаване на транс банкет на мазнини до не повече от 1% от дневните калории.
Наситени мазнини. Високо наситените с мазнини храни могат да покачат производството на тестостерон и да насърчат растежа или увеличаване на простатата. Наситените мазнини се съдържат в скотски артикули, в това число агнешко, свинско, говеждо месо, говежда лой, кожата на домашни птици, мрачно птиче месо, пълномаслено мляко, масло, сирене и сметана.
Рафинирани въглехидрати. Рафинираните въглехидрати или зърна, лишени от фибри, витамини и други здравословни хранителни субстанции при преработката на храните са нездравословни за простатата. Богатите на фибри диети, като да вземем за пример тези въз основата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, стабилизиранат производството на тестостерон, което може да понижи риска за рак на простатата.
Така, добавяйки, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове към вашата диета може да предпазите простатата си и здравето като цяло. Храни с високо наличие на рафинирани въглехидрати включват печени произведения, обогатени зърнени храни, обогатения самун, бонбони, кафява захар, сладолед и захарта.
