Лазар Радков е един от най-популярните и авторитетни експерти по

Лазар Радков е един от най-популярните и авторитетни специалисти по фитнес и хранене у нас.

Създател е на Livetolift, водил е семинари, лекции и образования в Академията на Telerik, HP, SoftUni, Академия “Аз мога тук и в този момент! ”, Seeburger, Grinders, Kizombaholics BG, Център за работа със зависимости и други.

Какво можем да научим от него за метода, по който се грижим за тялото си:

Няколко значими съвета от Лазар Радков:

Кои са твоите пет фактора за триумф, когато приказваме за положителни резултати при  тренировки?
Първо, да се ОБРАЗОВАШ кое по какъв начин работи и кое е по-вероятно да бъде по-ефективно. Второ, да се научиш да НАБЛЮДАВАШ и анализираш. Защо? За да можеш да схванеш дали нещото, което правиш, работи за теб, или не. Трето, да се научиш да си даваш ЗОР. Понеже, без да си дава напън, никой в никакъв случай не е постигнал нeщо значимо. Четвърто – да си непрекъснат. Защото единствено с предоставяне на напън няма да стане. И пето – да развиеш задоволително мъдрост, с цел да можеш да прецениш по кое време е уместно да си даваш напън и по кое време леко да отпуснеш педала на газта, с цел да не предобриш.

Фитнес режимът на Христиана Парова

Какво е първото нещо, което казваш на хората, с които започваш да работиш?
О, друго е! Доста постоянно хората нямат съответна визия от какво тъкмо имат потребност. Мислят си, че желаят да отслабнат, само че действително тялото им има потребност от повече и по-качествен сън… Мислят си, че им е нужна диета, само че действително имат потребност да се научат по какъв начин да се движат вярно и да заякнат, тъй като са супернемощни … Мислят си, че желаят да станат по-силни, само че действително имат потребност да се оправят с травмите и болежките си.

Това са единствено дребна част от случаите, които сме имали с хора, които идват за едно, само че на консутлацията се оказва, че се нуждаят от нещо напълно друго. Затова нещата, които най-често споделям на хората като начало, са, че ще би трябвало да се образоват (с наша помощ),  да стартират да следят по какъв начин реагира тялото на тренировките и храненето, които му подаваме, и ще би трябвало първо да се погрижат за потребностите на тялото и чак тогава да извърнат внимание на желанията на мозъка.

Сутрешни тренировки за намаляване, следобедни – за мускулна маса

Кой е най-разпространеният мит във връзка положителната форма и диетите сред  твоите клиенти?

О, не са един, а два! Но най-големите:

1. „ Ако хапвам нездравословни храни, ще кача мазно без значение от количествата! “
2. „ Ако хапвам единствено потребни храни, количествата нямат значение! “

Както може да се досетите – това са хора, които досега не са имали резултати, тъй като са живели съгласно тези правила.

Дай ни значим съвет за добра форма!
Съвет, който работи за множеството хора, е –  опитайте да не пропуснете повече от два дни подред без подготовка. Т.е. в случай че пропуснете два дни подред, сложете си като приоритет НОМЕР 1 на третия ден да упражнявате. Може да е 30 мин, може да е сутринта, може да е вечерта. Но тренирайте!

Лазар Радков и други фитнес специалисти гостуват в последния брой на списание ОК! съв своите препоръки.

Юлиан Вергов за киното, за щерка си и за дамите, които имат “топки ”